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Activity 活動報告

3/7 平日皇居ラン

404 kouyanです

3月7日の夜に皇居ランを行ないました。

前日までの春の陽気とは打って変わって、冬の寒さとなりましたが、初参加4名を含む20名以上の参加となりました。
チーム構成は1周目、2周目とも5分/km、6分/km、6.5分/kmの3チームとなり、珍しく5.5 分/km組がいない状態で、速い人たちと、遅い人たちが分かれた構成になりました。
ただ、水曜日ということで、コースもランステもかなり混んでいました。

懇親会はいつもの大庄水産で行ない、初参加の方もほとんど来ていただきました。
はなももマラソン直前ということで、レースに関する話題が多かったです。

以上皇居ランレポでした。

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3/2 平日皇居ラン

No.207・さばやんです。
3/2(金)、平日皇居ランを開催しました!

マラソンシーズン&花金という事もあり、今回は皇居のランニングコースも相当混雑するかな…と思っておりましたが、実際走ってみると非常に空いており、各グループかなり快適に走れたのではないかと思います。年度末の所為かな

寒さのピークも過ぎた感がありますので、どんどん走りやすく…なるといいのですが、そろそろ花粉症の季節ですね😷

それでも皇居ランは花粉などには負けず🤣、3月も毎週開催予定ですので皆さま奮ってご参加下さい

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3/1 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

今回もドドっと入ってきて、20名のご参加。
どうもありがとうございます!
一方私はといえば、先週に引き続き今週も遅れての参加となってしまいました…どうもすみませんm(_ _)m。...

2本目から4'00"/kmペースの組に入って走りました。今日は気温も暖かいせいか、アキレス腱の違和感も無く、気持ちよく走れました。

4本のペースはこんな感じです。
3'58"-3'47"-3'48"-3'46"
Ave:3'49"/km

心拍もそこまで上げることなく、
思ってたよりも速いこのペースで走れたのは収穫でした。

今シーズンはこんな感じでずっと行くと思いますが、来シーズンに向けてAveをもう−10sec縮められたらいいなーと思ってます。

走った後はストレッチを行いました。
故障やケガの予防にもなる(…らしい)ので、
シーズン中・レース前などの時期にはストレッチを重点的に取り入れたいと思います。

来週も予定通り木曜開催ですが、
私が会社の送別会(…今年に入ってもう2回目)のため、代わりにdabuさんに代行立って頂きます!

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3/1 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

3/1(木)のインターバル練習報告です!

今回もドドっと入ってきて、20名のご参加。
どうもありがとうございます!
一方私はといえば、先週に引き続き今週も遅れての参加となってしまいました…どうもすみませんm(_ _)m。...

2本目から4'00"/kmペースの組に入って走りました。今日は気温も暖かいせいか、アキレス腱の違和感も無く、気持ちよく走れました。

4本のペースはこんな感じです。
3'58"-3'47"-3'48"-3'46"
Ave:3'49"/km

心拍もそこまで上げることなく、
思ってたよりも速いこのペースで走れたのは収穫でした。

今シーズンはこんな感じでずっと行くと思いますが、来シーズンに向けてAveをもう−10sec縮められたらいいなーと思ってます。

走った後はストレッチを行いました。
故障やケガの予防にもなる(…らしい)ので、
シーズン中・レース前などの時期にはストレッチを重点的に取り入れたいと思います。

来週も予定通り木曜開催ですが、
私が会社の送別会(…今年に入ってもう2回目)のため、代わりにdabuさんに代行立って頂きます!

>dabuさん!
ご快諾いただきありがとうございますm(_ _)m!
お手数お掛けしますが、よろしくお願い申し上げます。

【インターバル練習曜日変更について】
突然の話ですみません。
今回参加して頂いた皆さまにはお伝えしましたが、来月からこれまで毎週木曜に開催していたインターバル練習の曜日をこれまでの木曜から金曜に変更いたします。
時間はこれまで通り、19:30〜の開始で行います。近日中に4月以降のインターバル練習日程UPしておきます。皆様からのご参加お待ちしております!

とりあえずは、4月〜6月末までは毎週金曜でイベント立ち上げます。
ご都合あう方は是非ご参加よろしくお願いします!

ではこれまでと同様に、引き続きお付き合いのほど、よろしくお願い申し上げますm(_ _)m。

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2/25 東京マラソン応援企画

no128 はじめです

2/25(日)東京マラソンの応援にRRT応援団で行って来ました。
朝7:00に集合してスタート前のランナーを激励して、その後それぞれ3班に分かれて飯田橋、浅草、日本橋、門前仲町、泉岳寺、日比谷、二重橋を移動しながら応援しました。
当日はかなり冷込んで寒かったですが、皆さん声枯れるほど大きな声で応援し寒さも吹き飛ぶほどでした。

それぞれの班で色々な特色ある応援があったようで、団結力が深まり知り合いの少ない人でも仲良くなれたかと思います。

応援の後は、選手と共に懇親会をしましたが凄く盛り上がって楽しい一日を過ごせました。
私は翌日、二日酔いでなくまだ酔ってました💦

また応援企画を立てた際には、本当に楽しいと思うので奮ってご参加してみて下さい。

最後にランナーの皆さん応援に気付いて最高の笑顔で走り抜ける姿かっこよかったです👍
それから、応援を盛り上げて頂いた皆さんと各班をまとめて頂いた松さん、トムさんありがとうございました

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2/24 (個人企画)駒沢公園30kmペース走

No.38 dabuです。

2/24、先々週に続き、駒沢公園30kmペース走をおこないました。
参加者20数人のうちほとんどがサブ3.5とサブ4に集まりましたが、3.5のほうは15km以降ペースの差が出てバラけてゆき、各自ソロ活動へ。ペーサーのカズさんぼっちラン…^_^;
一方サブ4グループのほうは僕のように途中で3.5から移ってきたランナーなどを吸収し安定のペーサーわかさんを先頭に大人数で賑やかラン☆

...

1周2.1kmを何度も何度もぐるぐると回るところが精神的につらいという声も多かったですが、それでもみなさん最後まで頑張って走りきりました♪
スタート前は結構寒かったのですが天気も良く気温も上がってきて走り終わったあとはポカポカ陽気の清々しい気分。

ランの後は近くのファミレスでランチ。僕は午後いちで予定があったのでとりまとめはカズさんにおまかせし退散。ランチ組のみなさんは明日の東京マラソンや来週のはなもも、名古屋ウィメンズの話題などで盛り上がったことでしょう♪

今日参加された皆さんもそうでない皆さんもレース本番、頑張っていましょうー٩( ᐛ )

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2/23 平日皇居ラン

No.124ハカセです。
昨日、2月3回目の皇居ランをおこないました!
今回は20名の方に参加いただき、6分半、6分、5分半の3チームに別れて走りました。...

東京マラソン直前と言うことで、皇居周辺も大会の準備が進んでいて、何時もと違う景色が楽しめました。
そして懇談会ではくっしーが誕生日前日ということで皆で祝いながらの飲み会になりました。

次回以降も皆さんに楽しんでもらえるよう頑張っていきますので、まだ参加したことない方もご参加お待ちしております!

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2/22 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

2/22(木)のインターバル練習報告です!

先週は火曜に引き続き、中1日おいてのインターバル練習でした。

当日結構寒かったですが、20名超のご参加!
どうもありがとうございます😊

私はなんとランニング用具一式入れたリュックを駅のコインロッカーに入れていたのをすっかり忘れてしまい、向かう途中で気づき、会社近くの駅まで引き返すというウッカリをやってしまいました😓

途中から入って1本目飛ばしたら、走り終わった後、脚がバテてしまい2本目以降は撃沈_| ̄|○。

最近脚力の無さを改めて感じることが多いので、足を鍛えないとなぁ…と改めて思った次第です。

そのあとバランスを意識したトレーニングとストレッチをやって終了。

この日は、予め自宅に帰っても夕飯が無いことを言われていたので、有志で練習後ゴハンを食べました。

私は前週北九州を走ったこともあり、地方大会のことや過去のランイベントについて話をしてたような。。。

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2/21 (個人企画)平日日中皇居ラン

No.509しのです!
本日、第2回平日日中皇居ランを開催致しました♪
何と言い出しっぺの私に突然の出勤指令が😫
第1回同様不参加となってしまい、志乃はAI説が浮上するという事態に(笑)
この度も皆様にご迷惑お掛けしてしまいましたが、初参加の亮輔も加わり楽しく走って頂けたとの事。安心致しました!

第3回もすぐに始動しますので皆様のご参加お待ちしております!!

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2/20 インターバル走

No.65 カズです。

2/20(火)急遽立てた本日のインターバル練習ですが、今回10名の皆さまにご参加いただきました!

どうもありがとうございます🙇‍♂️

別メニューで参加のユキチさん、幸田さんをはじめ、今回4'00"、4'40"-50"の2グループに分かれて走りました。

フルを走って2日後でしたが、今回私は当初4'00"で行こうと思ってました。…が、アップのジョグの時に若干アキレス腱に違和感が出たので、無理してまた痛めるのが怖かったので4'40"のグループに入りました。

今回ガーミンを幸田さんに貸してたので、タイムは割愛します(笑)。
1,000×5本を走り終えた後は、筋トレ…ではなく今回ストレッチをして終わりました。

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