Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

4/27 木曜恒例インターバル走

No.65カズです。

今週もやってまいりました、
毎週木曜恒例インターバル練習!

今回は初参加のノリさん、ジュンジュン含めて16名!多くの方々にご参加頂きましたm(_ _)m。

インターバル練の前、なんとりゅうちぇるがコッソリトラック練習(笑)!「これはこの後2部練か?」…と思いましたが、立ち話も早々に引き上げていきました。。。

アップで5周した後、ペース別けに。
今回は山中さん・山田さんの3'30"ペースを筆頭に3'30"ー4'30"と幅広いペース別けになりました。

私は当初4'00"ペースでと思いましたが、坂口さんが3'50"に回ったため、ヤスさん、加世田さんと一緒に4'10"ペースに回りました。

1キロごとのラップは
4'05"-4'03"-3'59"-3'54"-3'51"…といい感じでビルドアップできました。

こんなにうまいことペース上げるのはかなり稀ですが、前半抑えめに行った分、後半バテることなく通せました。
※インターバル練習中の写真、dabuさんご提供ありがとうございます🙇

インターバル後は自重トレです。

スパルタンレース向けのトレーニング(…になるかどうか分かりませんが)で、先週に引き続き最後にカエル立ちを行いました。

※写真はタイトルをクリックしてください

  • Category:
  • Author:ザキ