2本目から4'00"/kmペースの組に入って走りました。今日は気温も暖かいせいか、アキレス腱の違和感も無く、気持ちよく走れました。

4本のペースはこんな感じです。
3'58"-3'47"-3'48"-3'46"
Ave：3'49"/km

心拍もそこまで上げることなく、
思ってたよりも速いこのペースで走れたのは収穫でした。

今シーズンはこんな感じでずっと行くと思いますが、来シーズンに向けてAveをもう−10sec縮められたらいいなーと思ってます。

走った後はストレッチを行いました。
故障やケガの予防にもなる（…らしい）ので、
シーズン中・レース前などの時期にはストレッチを重点的に取り入れたいと思います。

来週も予定通り木曜開催ですが、
私が会社の送別会（…今年に入ってもう2回目）のため、代わりにdabuさんに代行立って頂きます！