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Schedule スケジュール

2017年01月12日

1/12 木曜恒例インターバル走

No.65カズです。

今年初投稿です!1/12のインターバル練習報告です。

1月第2週目、今回も最終的には意外と多い(?)総勢12名でインターバル練習行いました!

ペースは今回RRTのスピードスターナマちゃんがいないということもあって、さすがに3’25"ペースでまわすツワモノはいなかったです(笑)。

早い順に3'45"、4'00"、4'10"、4'30"
でペース別に走りました。

私は真ん中の4'00"チームで、
マツさん、dabuさん、すえよしさん、私(カズ)の4名で1,000m×5本行いました。

今回私は2017年一発目のインターバル練習ということがあったのか、はたまたワイハーでのリゾート気分を持ち帰ったまま気持ちが乗ったのか、なかなか足取り軽く快調に走れました。

4'00"チームの5本ごとのタイムは下記の通りです。
①3'47"
②3'47"
③3'51"
④4'03"(…あら笑)
⑤3'44"
※Ave:3'50"

みなさん快(怪)脚?…揃いなので、3’45"ペースで走った幸田さんは最後の5本目3'20"台までペース上げてきました。

最後はいつもの体幹トレ。…年明けてまだほとんど筋トレをしてなかったので、体幹が弱ってるなーということを痛感しました。

今日やったワークアウトは種類は4種類。
一部の皆様に好評(?)な、片脚前屈もやりました(笑)。

…で。終了後、希望者で近くの山内農場でかるーく(…でもない?)飲み食いしました。

ざっくばらんに話している中で、みなさんのランニング愛がよく分かりました(笑)。

ということで、来週以降も引き続き実施してまいります。

5周走ったらランニング愛でグータッチ…はしませんが、駆け抜ける中で「ファイト!」などの掛け声をもらいながら走るのも非常にモチベーションが上がって良いですよ♬

ご興味があればぜひ参加ポチ!…して一緒にトレーニングしましょう〜!

※写真はタイトルをクリックしてください

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  • Author:ザキ