Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

2017年01月

1/12 木曜恒例インターバル走

No.65カズです。

今年初投稿です!1/12のインターバル練習報告です。

1月第2週目、今回も最終的には意外と多い(?)総勢12名でインターバル練習行いました!

ペースは今回RRTのスピードスターナマちゃんがいないということもあって、さすがに3’25"ペースでまわすツワモノはいなかったです(笑)。

早い順に3'45"、4'00"、4'10"、4'30"
でペース別に走りました。

私は真ん中の4'00"チームで、
マツさん、dabuさん、すえよしさん、私(カズ)の4名で1,000m×5本行いました。

今回私は2017年一発目のインターバル練習ということがあったのか、はたまたワイハーでのリゾート気分を持ち帰ったまま気持ちが乗ったのか、なかなか足取り軽く快調に走れました。

4'00"チームの5本ごとのタイムは下記の通りです。
①3'47"
②3'47"
③3'51"
④4'03"(…あら笑)
⑤3'44"
※Ave:3'50"

みなさん快(怪)脚?…揃いなので、3’45"ペースで走った幸田さんは最後の5本目3'20"台までペース上げてきました。

最後はいつもの体幹トレ。…年明けてまだほとんど筋トレをしてなかったので、体幹が弱ってるなーということを痛感しました。

今日やったワークアウトは種類は4種類。
一部の皆様に好評(?)な、片脚前屈もやりました(笑)。

…で。終了後、希望者で近くの山内農場でかるーく(…でもない?)飲み食いしました。

ざっくばらんに話している中で、みなさんのランニング愛がよく分かりました(笑)。

ということで、来週以降も引き続き実施してまいります。

5周走ったらランニング愛でグータッチ…はしませんが、駆け抜ける中で「ファイト!」などの掛け声をもらいながら走るのも非常にモチベーションが上がって良いですよ♬

ご興味があればぜひ参加ポチ!…して一緒にトレーニングしましょう〜!

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1/6 平日皇居ラン

No.256のゆいまるです。

1月6日に今年最初の平日皇居ランを行いました!

気温は低かったですが、風もなく、ランナーにとっては走りやすい日でした。

初参加の方も含め30人近くの人が今回参加して下さいました。

19時に集合し、2周走った人もいれば、19時半から合流し1周走ったもいれば、早めに来て3周走った人もいました(^^)

キロ4分半~6分くらいまでのペースに分かれて走りました。

軽く汗を流しましたら、着替えていつもの居酒屋「大庄水産」で飲み会をしました。

金曜だったので、まとまった席が取れず3つに分かれてしまいましたが、みなさん途中で席を移動したりして和気あいあいと過ごしました。

今月は17日(火)と25日(水)に行います( ˆ̑‵̮ˆ̑ )
興味がある方は是非ご参加お待ちしております

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1/5 木曜恒例インターバル走

No.235 なまちゃんです。

本日のインターバルの練習報告です。

本日は気温が5℃と低く、風も強かったのですが、 初参加の1名を含む7名ほど集まり練習を行いました。

設定ペースはキロ3分25秒、3分40秒、4分に分かれて、 5〜7本ほど練習を行いました。

風が強くいつもよりきつい練習になりましたが、 各自限界まで追い込めてたようで、いい練習になりました!

インターバル後は恒例の体幹トレーニング!
いつも先導してくれるカズさんがお休みだったため、 どんなのあったっけと思い出しながら行いました!

練習後は、希望者で近くのお店でご飯をとり、 ランニングトークで盛り上がりました!

設定ペースは個人で適正があるので、上のペースに無理してついて行く必要はありません!
初参加で設定ペースがきついなぁと思って悩んでいる人も 自分できついと思うペースで練習することが大事なので、 思い切ってインターバルに挑戦してみてください!

つらい練習を乗り越えたときの達成感を一緒に味わいましょう!!

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1/2 飲み会(新年会)

1/2(祝)年末年始企画第三弾の新年会をやりました。
参加したのは25名、いつものようにラントークに、恋愛トークに、ゲストークにと盛り上がりました^o^
私はまだ本調子ではないので一次会で帰りましたが、希望者は二次会に行って大いに盛り上がったそうです。
普段ランだけでは中々色々なメンバーと話すことができませんが、こうして懇親会に参加すると色々なメンバーとお話ができますので、他のメンバーのみなさんもイベントに参加された際は是非積極的に懇親会に参加してみてください・

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1/1 初詣ラン(韋駄天神社)

ザキです

1/1(祝)年末始年企画第2弾として「初詣ラン(韋駄天神社」を行いました。
2017年のRRT活動1発目にもってこいの雲一つない晴天と温暖でとても気持ちのいいラン日和でした。
参加者は初参加2名を含む11名。
「一年の計は元旦に有り」ということで自己紹介の時に今年の目標も言い合ったりしましたが、今年はランを頑張ろうという方が何人もいました。
コースは東京駅→銀座→豊洲→人形町→門前仲町→茅場町→人形町の約11kmを6:30/kmで気持ちよく走りました。

目的地の韋駄天神社でですが、仏舎利を盗んだ鬼神を追いかけて取り返したとされる俊足の神様・韋駄天(いだてん)を境内の一角に祭る同寺で、東京マラソンのコースにも近く、2年ほど前から市民ランナーの参拝が目立つようになったという神社でマラソン完走やタイム向上を願うランナーが参拝する神社らしいです。
ランナーらしく今年のランについてお参りをして、最後は磯丸水産でビールと海鮮丼で懇親会をしました。
本日参加されたみなさんお疲れ様でした。

明日はいよいよ年末年始企画第3弾の「新年会」です(笑)

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