Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

2018年01月

1/25 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

初めて氷点下での練習となりましたが、
そんなクソ寒い中でも15名の方にご参加いただきました‼️

ホントにありがとうございます🙇

ペースはいつものナマちゃん、すごたくさんは別として(笑)、
いつもは3'40"〜50"で入ってくる方々も4'00"に集中し、結果4'00"と4'30"の2組に分かれました。

私は4'00"に入って最初の1本だけペーサーやって、2本目以降は他の方にペーサーを継いで行きました。3本目はシンさんがペーサーを務めましたが、ペースが速い(笑)!…で敢えなく途中で撃沈(*_*)。4本目抜いて5本目走りましたが、皆さんとっても速くてついていけませんでした_| ̄|○。

そのあと1本出来なかった罪滅ぼしを兼ねて、1人でトレッドミルやりました。

…一番参ったのが、トレーニング後に測った体重がまさかの60kg越え😓。湘南の前から5kg以上太りました🐷(笑)。

これじゃあやっぱり走れない()…と思った木曜の夜でしたー。。。…と、年明けの痛風から始まり、全く自己管理出来ていない&相変わらず大して走れていない私ですが、昨日(…書いているのが1/29なので)出た新宿cityでささやかながら10KPB更新しました(…1分くらいですが)。

体重5kg増の私でもPB更新できたのは、日頃のインターバル練のおかげ!…と言いたかったので敢えて書きました(笑)。

…ということで(?)、次回は2/1(木)に開催予定です!
※後で2月練習日程取りまとめてリマインドします。

ご興味ある皆様方、ぜひご参加お待ちしてまーす🖐

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1/21 (個人企画)お気軽2分間スピードラン、皇居ランチランニング

No.207、さばやんです。
土曜日に「お気軽2分間スピードラン」と「皇居ランチランニング」の2イベントを開催しました。

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「お気軽スピードラン」は、2分ダッシュ&3分休憩を8本繰り返す練習会でした。

誰にでも等しく平等に心肺がキツい練習ですが、自身の走力にあわせて誰でも参加可能な鍛えられるトレーニングです🏃

今回はお気軽シリーズの中ではだいぶ負荷が高めでしたが、いい汗をかけたのではないでしょうか‼️

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「皇居ランチランニング」は単純にキロ8分で皇居を1周(途中ランチ休憩あり)するというゆるラン企画のほかに、激しいトレーニング後にスロージョグを行なって持久力を高める意図もありました。

しっかり走った後にしっかりゆっくり走るのは思ったよりキツい!
途中休憩で食べたパン🥐がさらに美味しく感じました😋

思ったより暖かい1月の皇居で、参加者全員が仲良く話しながらのんびり走ることができましたね。またやりましょう‼️

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スピード練の後に昼ごはんを兼ねてスロージョグをやる企画、個人的にお気に入りとなりましたので笑、また機会を図って開催しますので是非ご参加ください

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1/21 (個人企画)横浜月例マラソン

No.9 山ちゃんです

横浜月例マラソンに参加をして来ました。今回は常連のメンバーから初参加の方まで合計14名でした。

この日は1月にしては日差しが強く、非常に暖かい天気でした。

シーズン真っ只中という事もあり、ガチに走るメンバー、調整に走るメンバー、重負荷をかけて走るメンバーなど、皆さん、テーマも持って走られている様に感じました。

大会終了後は、いつもの中華料理でランチをして、サブ3に才能は必要か?整骨院には通ってる?などのトークをし、13時前には解散をしました。

次回は2月18日に開催されます。

当日エントリーもオッケーですので、皆さんの参加をお待ちしてます

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1/21 (個人企画)富士五湖ウルトラ練習会

No.252 ウエです
1/21(日)にウルトラ練習ランやってきました

富士五湖を含むウルトラに出るメンバーやウルトラに興味のあるメンバー9名で品川の先にある京浜島まで羽田空港と新幹線の車庫を見学しに37㎞程ランしてきました🏃‍♂️

途中、shokoさんが前日15㎞激走した疲れで飛行機見た後、離脱してしまいましたが😭、翌日の大雪を感じさせない快晴の中、皆さんに楽しで貰えたようなので良かったです👍

また、ヤスさんのしんがりフォローやダブさん、やまぴーのベテラン勢の気配りなどで自分はコース誘導に専念でき、もの凄く助かりました🙇‍♂️🙇‍♂️

37㎞走った後はハルさんから皇居1周おかわりランの要望が😯
それに便乗したレオちゃん、シュンヤ君と共に皇居1周して42km無事完走

打ち上げではハルちゃん、シュンヤ君をウルトラの世界へ勧誘しましたが、2人ともまんざらでもなかったので近々変人が2人誕生する予定です😆

ウルトラは過酷でツラいイメージがありますが、心拍を上げずに周りの景色を楽しみながら走れば意外と行けちゃいます!
ユルく長く走るのが好きな人ほどウルトラはオススメです、定期的にイベントを企画するので興味のある方はご参加下さい

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1/19 平日皇居ラン

No.207さばやんです。
1/19(金)・平日皇居ランのレポートです📑
今回はランは21人、懇親会は14人の方にご参加いただきました🏃

皇居ラン初参加の方はひっしーさん・まるさん・ほっそーさん・いなげさんの4人です(๑・̑◡・̑๑)

ランをしながらいろんな話を伺ったのですが、ブラジリアン柔術経験者・ボクシング経験者・箱根駅伝予選会出場経験者(‼️)など、参加される方も実にバラエティ豊かな陣容になってきました☺️

その後の懇親会も箱根予選会話やランニングフォーム議論だったりと、みなさまマラソンシーズン本番直前ということでおおいに盛り上がったみたいです🍻

平日19時(19時半)皇居集合という事もあり、なかなか参加が難しい!という方もいらっしゃるとは思いますが…懇親会のみの参加なども大歓迎です‼️ぜひ一度お気軽に❤️

次回開催は1/23(火)です。よろしくおねがいします

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1/18 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

みなさま、いかがお過ごしでしょうかー?

今週くらいから徐々に正月ボケ&モードも消えてきて、日常の生活に戻ってきていることでしょう!

私はというと年末年始の暴飲暴食からの痛風&新年会続きで、かなり腹にウェイトが乗ってしまい…おかげで前日体重計測ったら60kg近くまで戻してしまいました(°_°)。

いやぁイカンです(^^;。

…と話はさておき、今週のインターバル練習もドタ参相次ぎ総勢20名での参加となりました👏

ご参加頂いたみなさま、ありがとうございます🙇‼️

今回は3'40"〜4'10"まで10秒刻みのペースグループとなりました。

…私は最近スピード練習していないこともあり、4'00"/kmペースに入りました。
カナザーさんにペーサーを務めて頂き、ひろあきさん、くっしーさん、dabuさん、私で1,000m×5本。

この数週間でかなり体重が重くなったせいなのか、すぐに息が切れてくるしだんだんと脚にもくるし、4本目の途中で一旦離脱_| ̄|○。
久々のインターバル洗礼を受けました笑()。
…5本目は走りきりましたが、まだ5km(1,000m×5本)まで残り200m残ってたので、5本目の後200mだけダッシュして何とか帳尻合わせました(笑)。

走った後は自重トレ。今回は全身のバランスを意識したメニューを中心に行いました。今シーズン(3月位?)までは、今やっているようなメニューをバリエーションでやっていこうと思います。

4月位から来シーズンに向けての準備期間に入ってくる方もいらっしゃると思うので、ちょっと視点を変えた自重トレをやろうと思ってます。

現在自分の身体で試してみているので、やってみて良さそうなものや効きそうなものをチョイスして、今後の自重トレに取り込んで行こうと思います!

参加する方、心の準備しておいてください(笑)。

次回は来週木曜1/25を予定しております。

ぜひご興味ある方は、ご参加お待ちしております♬

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1/14 山手線一周LSD

No.207・さばやんです。
2018年1月14日、東京駅から反時計回りの山手線一周ランを行いました。

昨年9月下旬から3ヶ月半振りの企画ですが、回を重ねる毎に参加人数が増えていきます。集合写真📸は、とても約37kmを走るロング走イベントとは思えません!皆さん走るの大好きですね😍

今回は東京~田端~高田馬場~恵比寿までは人数の多さから2グループに分けて、付かず離れず見失わないように30秒の時差スタートとさせていただきました。(別グループのリーダーまさるさん・各グループのしんがりを勤めてくれたジョンフィーさん・けーすけさん、引き受けて下さりありがとうございます!)

しかし、東京出発してすぐの秋葉原付近で2グループが早速はぐれるプチトラブル😨打ち合わせ不足ですいません💧
電話📞で場所を確認しながら、なんとか上野で再合流できました💦

その後はしっかりお互いの位置を確認しながら良い距離感で大きい問題もなく、(走ることが困難な新宿・渋谷近辺を除けば)ほぼキロ7分で安定し、だいたい予定通りの16:10頃に無事終了しました。

山手線一周って、みんなと楽しみながら走れる上に達成感もなかなかのものです。フルマラソンと比較しでも、こっちのほうがコスパ良いかも…!?笑
もちろん途中合流、途中離脱、ワープも自由ですので、またみんなで山手線ランしましょう🏃🏃‍♀️

最後に。
今回は参加者全員が交通ルール・マナーを遵守して走っていただけたお陰で、事故無く終了することができました。ありがとうございました。

これからも楽しくイベントを行えるよう、気持ち良く走りましょう

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1/13 (個人企画)鎌倉トレイル&八幡宮初詣ラン

no128 はじめです。

本日、鎌倉天園ハイキングコースをゆるトレイル?ハイキングしてきました。朝は寒かったですが予報ほど寒くなかったので天園行った後に由比ヶ浜海岸に寄って鎌倉小町通りで小腹をそれぞれ少し満たして八幡宮で参拝してきました。
大船駅に到着後、希望者で銭湯♨️入って懇親会してきました。

参加した皆さんが楽しんで頂けたようなので、また企画上げようと思いますのでよろしくお願いします。

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1/12 (個人企画)初心者向けラン講座

No.43 隆明です。

12日(金)に、初心者向けラン講座を開催しました。

私としても初の試みで、スムーズな進行は出来ませんでしたが、参加してもらった18人、
各々、得る物はあったようで、安心しました。

最初に予定していた会議室が借りれなくなり、ラフィネ近くの会議室を借りたものの、ダブルブッキングで借りれなくなり、神田駅近くの会議室を急遽借りての開催になりました。

会議室が狭かったですが、講座のみは問題なかったです。

ただ、私が作ったレジメを忘れ、スムーズな進行が出来なかったです。

講座させてもらったメインの内容は、
・楽に長く走るフォームとは、
・肩甲骨の動かし方、
・腰高の作り方、、、

だったのですが、あまり実感できなかったようで残念でした(苦笑)

むしろ、レース前の食事、ストレッチが好評でした(笑)

走る直前にすべき、体幹トレ、肩甲骨ストレッチ、股関節ストレッチを皆で実践して、ランしたかったのですが、時間の都合で出来ずに、解散となり、時間配分を間違えました。。。
すいません。

要望があれば、第二回もやりたいと思います。

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1/11 木曜恒例インターバル走

No.207、さばやんです。
本日、東京体育館陸上トラックにてインターバル練を行いました。今回はリーダーのカズさんが諸用にて不参加でしたので、わたくしがレポートを書かせて頂きます❗️

今回は19人のメンバーがキロ3‘40“から10秒ごとに4’10”までの4グループに分かれ、1km×5本のランに挑みました。

自分は4‘00“のペーサーとして引っ張る役割‥だったのですが、とにかく原因不明の体のダルさでいくら頑張ってもキロ4分ペースを保てない‼️
2本目に入っても同じ調子だったので、途中1本を中抜けしてキャベツ太郎さんにペーサーを頼み、結局1km×4本でランを終えました。

走ってみたら「あれ?今日は調子悪いぞ?」みたいな事は多々ある事ですので、そういう時は無理せず今出来ることをしっかりやるのが一番ですね。

「参加した以上1km×5本をこなさなければいけない」訳では決して無いと思います。自分の走力やその日の調子に合わせて、1km×3本とか400m×5本でも意味は充分ありますので、インターバル練を尻込みしてる方も是非体調と相談しながら参加してみてください😙

ランの後はいつもカズさんが行ってる自重トレ(の真似事)をしたのですが…動作の見本をする度によろけるさばやんは実に情けない姿だったことでしょう💦
改めて体幹マスターのカズさんの偉大さを思い知る結果となりました😂

インターバル練は毎週、東京体育館or織田フィールドで鋭意開催中です。
鍛えたい人、ぜひお越しください

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