Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

2018年03月

3/7 平日皇居ラン

404 kouyanです

3月7日の夜に皇居ランを行ないました。

前日までの春の陽気とは打って変わって、冬の寒さとなりましたが、初参加4名を含む20名以上の参加となりました。
チーム構成は1周目、2周目とも5分/km、6分/km、6.5分/kmの3チームとなり、珍しく5.5 分/km組がいない状態で、速い人たちと、遅い人たちが分かれた構成になりました。
ただ、水曜日ということで、コースもランステもかなり混んでいました。

懇親会はいつもの大庄水産で行ない、初参加の方もほとんど来ていただきました。
はなももマラソン直前ということで、レースに関する話題が多かったです。

以上皇居ランレポでした。

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3/2 平日皇居ラン

No.207・さばやんです。
3/2(金)、平日皇居ランを開催しました!

マラソンシーズン&花金という事もあり、今回は皇居のランニングコースも相当混雑するかな…と思っておりましたが、実際走ってみると非常に空いており、各グループかなり快適に走れたのではないかと思います。年度末の所為かな

寒さのピークも過ぎた感がありますので、どんどん走りやすく…なるといいのですが、そろそろ花粉症の季節ですね😷

それでも皇居ランは花粉などには負けず🤣、3月も毎週開催予定ですので皆さま奮ってご参加下さい

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3/1 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

今回もドドっと入ってきて、20名のご参加。
どうもありがとうございます!
一方私はといえば、先週に引き続き今週も遅れての参加となってしまいました…どうもすみませんm(_ _)m。...

2本目から4'00"/kmペースの組に入って走りました。今日は気温も暖かいせいか、アキレス腱の違和感も無く、気持ちよく走れました。

4本のペースはこんな感じです。
3'58"-3'47"-3'48"-3'46"
Ave:3'49"/km

心拍もそこまで上げることなく、
思ってたよりも速いこのペースで走れたのは収穫でした。

今シーズンはこんな感じでずっと行くと思いますが、来シーズンに向けてAveをもう−10sec縮められたらいいなーと思ってます。

走った後はストレッチを行いました。
故障やケガの予防にもなる(…らしい)ので、
シーズン中・レース前などの時期にはストレッチを重点的に取り入れたいと思います。

来週も予定通り木曜開催ですが、
私が会社の送別会(…今年に入ってもう2回目)のため、代わりにdabuさんに代行立って頂きます!

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3/1 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

3/1(木)のインターバル練習報告です!

今回もドドっと入ってきて、20名のご参加。
どうもありがとうございます!
一方私はといえば、先週に引き続き今週も遅れての参加となってしまいました…どうもすみませんm(_ _)m。...

2本目から4'00"/kmペースの組に入って走りました。今日は気温も暖かいせいか、アキレス腱の違和感も無く、気持ちよく走れました。

4本のペースはこんな感じです。
3'58"-3'47"-3'48"-3'46"
Ave:3'49"/km

心拍もそこまで上げることなく、
思ってたよりも速いこのペースで走れたのは収穫でした。

今シーズンはこんな感じでずっと行くと思いますが、来シーズンに向けてAveをもう−10sec縮められたらいいなーと思ってます。

走った後はストレッチを行いました。
故障やケガの予防にもなる(…らしい)ので、
シーズン中・レース前などの時期にはストレッチを重点的に取り入れたいと思います。

来週も予定通り木曜開催ですが、
私が会社の送別会(…今年に入ってもう2回目)のため、代わりにdabuさんに代行立って頂きます!

>dabuさん!
ご快諾いただきありがとうございますm(_ _)m!
お手数お掛けしますが、よろしくお願い申し上げます。

【インターバル練習曜日変更について】
突然の話ですみません。
今回参加して頂いた皆さまにはお伝えしましたが、来月からこれまで毎週木曜に開催していたインターバル練習の曜日をこれまでの木曜から金曜に変更いたします。
時間はこれまで通り、19:30〜の開始で行います。近日中に4月以降のインターバル練習日程UPしておきます。皆様からのご参加お待ちしております!

とりあえずは、4月〜6月末までは毎週金曜でイベント立ち上げます。
ご都合あう方は是非ご参加よろしくお願いします!

ではこれまでと同様に、引き続きお付き合いのほど、よろしくお願い申し上げますm(_ _)m。

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