Run Run TOKYO

Activity 活動報告

2/8 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

先週は悪天候によりまさかの1人自主練で、内心どの位参加するのかビクビクでしたが(^^;、...
最近恒例になってる(?)ドタ参がドドっと入って、なんと25名のご参加でした!

ご参加頂いた皆さま、ありがとうございます♬

今回はスギさんご提案のショートインターバルに入る方と、通常の1,000×5本で入る方に分かれました。

1,000m×5本は、ピースさんマエマエさんの3'30"/kmから、3'50"、4'00"、4'30"…という設定ペースで行いました。

私はいつもの4'00"に入り、それほどペース上げずにイーブンでキッチリ5本走りました。

足の調子が良いのか、心肺機能が上がっているのかよく分かりませんが、今回キロ4分ペースで走ってもいつもより心肺が上がらず気持ち的に楽に走れました。以前は今回ほどそこまで楽に走れる感覚は無かったので、一体自分の身体で何が起こっているんだろう…と内心ビックリしてます。手元のガーミンでも平均心拍数が150切ってたので(148bpm)、少なからず何かあるんだろうなー…でも何が良いのかまったく見当がつかない私でした。。。

…しかし、トレーニング後に体重測ったらまさかのまたまた60kg越え。最近仕事が忙しくなってることもあり、ストレス溜まると食いに逃げてジャンクフードドカ食いが祟っているような気がします(^^;。…と。そんな感じでも着実に(?)進歩がみえるインターバル練習です(笑)。

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2/7 平日皇居ラン

NO.321 ナカジです!
2/7 皇居ラン のレポートです!

ここ最近の皇居ランは前回、前々回ともに天候不良の為中止。...
当日は3度目の正直となりました。
参加者の思いが通じたのか肌寒さはあるものの
比較的走り易い気候でした!

今回はラン参加17人、懇親会参加15人。
今回も多くの方に参加して頂きました!
本当にありがとうございました!^_^

一方で水曜日ということもあり…
普段使ってるランステが満員で参加出来なかった方も
いらっしゃいました(´・ω・`)
出来るだけ多くの方に参加して頂きたいと思っております。
今後はランステの混み具合などもイベント当日に
報告出来たら良いと思いました!

皇居ラン初参加の方数人を含めた17人で
今日もkm4:30〜km6:30の間で30秒毎にグループを作り走りました!🏃

私は1番ゆっくりペースのグループで会話しながら皇居ラン楽しみました!
イベントのラン幹事にもかかわらず、ランニングは今年入って2回目!笑。
最近サボり気味です…(-_-;)
久し振りのランニングで2周走れるか不安でしたが、会話しながら走るとあっという間ですね!
いつの間にか10km走り終えてました!

同グループに「次は7周目(35km)です!」
という方がいました!話を伺うと…
イベント開始3時間前から走ってるとのこと!
気合が違いますね!私も見習わないと!

ラン後は懇親会!こちらがイベントのメイン⁉︎
懇親会のみ参加の方もいらっしゃいました!
ランの時間に間に合わない方でも大丈夫です!
懇親会に参加してみてください!
ラン仲間が必ず増えると思います!
是非!お待ちしております!

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2/4 (個人企画)第2回 富士五湖ウルトラ練習会

No.252 ウエです
第1回に引き続きウルトラ練習ランを2/4(日)にやってきました!

今回もウルトラに興味のあるメンバー10名で皇居から月島、豊洲を通り、若洲海浜公園までゲートブリッジを見学しにキロ6分半前後で約40㎞ランしてきました🏃‍♂️
東京湾沿いのコースは眺めもよかったので皆さんに気持ち良く走ってもらえたかなと思います😁...
道中、ダブさんが歌い出したRRTの歌は近々ランランの公式テーマソングになることでしょう(笑)
ハーフ以上は未知の距離だというひらっちさんも見事ゴールでき、フル完走の自信につながったと思います
また、はじめさんやトムさんのフォローのおかげで、今回も自分はコース誘導に専念出来て助かりました🙇‍♂️🙇‍♂️

ウルトラは長時間走るので、その間に心が折れそうになる瞬間が多々あります
けどもそれを乗り越えてゴールしたときの達成感はクセになるほど気持ちいいです👍
富士五湖前にもう1、2イベント立てる予定なので興味のある方は是非ご参加下さい

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ゴール後はトムさんがおかわりランをねだるので、裏メニューでジョンフィーさんが皇居1周、トムさん、マエマエさん、自分が皇居2周ランしました🏃‍♂️🏃‍♂️
最後の1周は4分40ペースに上げたけど平気でついてくるマエマエさんにサブ3ランナーの凄さを感じました😯
終わった後はやけにサブテンを意識した発言をしていたので、近い将来やってくれるでしょう(笑)

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1/25 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

初めて氷点下での練習となりましたが、
そんなクソ寒い中でも15名の方にご参加いただきました‼️

ホントにありがとうございます🙇

ペースはいつものナマちゃん、すごたくさんは別として(笑)、
いつもは3'40"〜50"で入ってくる方々も4'00"に集中し、結果4'00"と4'30"の2組に分かれました。

私は4'00"に入って最初の1本だけペーサーやって、2本目以降は他の方にペーサーを継いで行きました。3本目はシンさんがペーサーを務めましたが、ペースが速い(笑)!…で敢えなく途中で撃沈(*_*)。4本目抜いて5本目走りましたが、皆さんとっても速くてついていけませんでした_| ̄|○。

そのあと1本出来なかった罪滅ぼしを兼ねて、1人でトレッドミルやりました。

…一番参ったのが、トレーニング後に測った体重がまさかの60kg越え😓。湘南の前から5kg以上太りました🐷(笑)。

これじゃあやっぱり走れない()…と思った木曜の夜でしたー。。。…と、年明けの痛風から始まり、全く自己管理出来ていない&相変わらず大して走れていない私ですが、昨日(…書いているのが1/29なので)出た新宿cityでささやかながら10KPB更新しました(…1分くらいですが)。

体重5kg増の私でもPB更新できたのは、日頃のインターバル練のおかげ!…と言いたかったので敢えて書きました(笑)。

…ということで(?)、次回は2/1(木)に開催予定です!
※後で2月練習日程取りまとめてリマインドします。

ご興味ある皆様方、ぜひご参加お待ちしてまーす🖐

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1/21 (個人企画)お気軽2分間スピードラン、皇居ランチランニング

No.207、さばやんです。
土曜日に「お気軽2分間スピードラン」と「皇居ランチランニング」の2イベントを開催しました。

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「お気軽スピードラン」は、2分ダッシュ&3分休憩を8本繰り返す練習会でした。

誰にでも等しく平等に心肺がキツい練習ですが、自身の走力にあわせて誰でも参加可能な鍛えられるトレーニングです🏃

今回はお気軽シリーズの中ではだいぶ負荷が高めでしたが、いい汗をかけたのではないでしょうか‼️

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「皇居ランチランニング」は単純にキロ8分で皇居を1周(途中ランチ休憩あり)するというゆるラン企画のほかに、激しいトレーニング後にスロージョグを行なって持久力を高める意図もありました。

しっかり走った後にしっかりゆっくり走るのは思ったよりキツい!
途中休憩で食べたパン🥐がさらに美味しく感じました😋

思ったより暖かい1月の皇居で、参加者全員が仲良く話しながらのんびり走ることができましたね。またやりましょう‼️

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スピード練の後に昼ごはんを兼ねてスロージョグをやる企画、個人的にお気に入りとなりましたので笑、また機会を図って開催しますので是非ご参加ください

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1/21 (個人企画)横浜月例マラソン

No.9 山ちゃんです

横浜月例マラソンに参加をして来ました。今回は常連のメンバーから初参加の方まで合計14名でした。

この日は1月にしては日差しが強く、非常に暖かい天気でした。

シーズン真っ只中という事もあり、ガチに走るメンバー、調整に走るメンバー、重負荷をかけて走るメンバーなど、皆さん、テーマも持って走られている様に感じました。

大会終了後は、いつもの中華料理でランチをして、サブ3に才能は必要か?整骨院には通ってる?などのトークをし、13時前には解散をしました。

次回は2月18日に開催されます。

当日エントリーもオッケーですので、皆さんの参加をお待ちしてます

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1/21 (個人企画)富士五湖ウルトラ練習会

No.252 ウエです
1/21(日)にウルトラ練習ランやってきました

富士五湖を含むウルトラに出るメンバーやウルトラに興味のあるメンバー9名で品川の先にある京浜島まで羽田空港と新幹線の車庫を見学しに37㎞程ランしてきました🏃‍♂️

途中、shokoさんが前日15㎞激走した疲れで飛行機見た後、離脱してしまいましたが😭、翌日の大雪を感じさせない快晴の中、皆さんに楽しで貰えたようなので良かったです👍

また、ヤスさんのしんがりフォローやダブさん、やまぴーのベテラン勢の気配りなどで自分はコース誘導に専念でき、もの凄く助かりました🙇‍♂️🙇‍♂️

37㎞走った後はハルさんから皇居1周おかわりランの要望が😯
それに便乗したレオちゃん、シュンヤ君と共に皇居1周して42km無事完走

打ち上げではハルちゃん、シュンヤ君をウルトラの世界へ勧誘しましたが、2人ともまんざらでもなかったので近々変人が2人誕生する予定です😆

ウルトラは過酷でツラいイメージがありますが、心拍を上げずに周りの景色を楽しみながら走れば意外と行けちゃいます!
ユルく長く走るのが好きな人ほどウルトラはオススメです、定期的にイベントを企画するので興味のある方はご参加下さい

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1/19 平日皇居ラン

No.207さばやんです。
1/19(金)・平日皇居ランのレポートです📑
今回はランは21人、懇親会は14人の方にご参加いただきました🏃

皇居ラン初参加の方はひっしーさん・まるさん・ほっそーさん・いなげさんの4人です(๑・̑◡・̑๑)

ランをしながらいろんな話を伺ったのですが、ブラジリアン柔術経験者・ボクシング経験者・箱根駅伝予選会出場経験者(‼️)など、参加される方も実にバラエティ豊かな陣容になってきました☺️

その後の懇親会も箱根予選会話やランニングフォーム議論だったりと、みなさまマラソンシーズン本番直前ということでおおいに盛り上がったみたいです🍻

平日19時(19時半)皇居集合という事もあり、なかなか参加が難しい!という方もいらっしゃるとは思いますが…懇親会のみの参加なども大歓迎です‼️ぜひ一度お気軽に❤️

次回開催は1/23(火)です。よろしくおねがいします

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1/18 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

みなさま、いかがお過ごしでしょうかー?

今週くらいから徐々に正月ボケ&モードも消えてきて、日常の生活に戻ってきていることでしょう!

私はというと年末年始の暴飲暴食からの痛風&新年会続きで、かなり腹にウェイトが乗ってしまい…おかげで前日体重計測ったら60kg近くまで戻してしまいました(°_°)。

いやぁイカンです(^^;。

…と話はさておき、今週のインターバル練習もドタ参相次ぎ総勢20名での参加となりました👏

ご参加頂いたみなさま、ありがとうございます🙇‼️

今回は3'40"〜4'10"まで10秒刻みのペースグループとなりました。

…私は最近スピード練習していないこともあり、4'00"/kmペースに入りました。
カナザーさんにペーサーを務めて頂き、ひろあきさん、くっしーさん、dabuさん、私で1,000m×5本。

この数週間でかなり体重が重くなったせいなのか、すぐに息が切れてくるしだんだんと脚にもくるし、4本目の途中で一旦離脱_| ̄|○。
久々のインターバル洗礼を受けました笑()。
…5本目は走りきりましたが、まだ5km(1,000m×5本)まで残り200m残ってたので、5本目の後200mだけダッシュして何とか帳尻合わせました(笑)。

走った後は自重トレ。今回は全身のバランスを意識したメニューを中心に行いました。今シーズン(3月位?)までは、今やっているようなメニューをバリエーションでやっていこうと思います。

4月位から来シーズンに向けての準備期間に入ってくる方もいらっしゃると思うので、ちょっと視点を変えた自重トレをやろうと思ってます。

現在自分の身体で試してみているので、やってみて良さそうなものや効きそうなものをチョイスして、今後の自重トレに取り込んで行こうと思います!

参加する方、心の準備しておいてください(笑)。

次回は来週木曜1/25を予定しております。

ぜひご興味ある方は、ご参加お待ちしております♬

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1/14 山手線一周LSD

No.207・さばやんです。
2018年1月14日、東京駅から反時計回りの山手線一周ランを行いました。

昨年9月下旬から3ヶ月半振りの企画ですが、回を重ねる毎に参加人数が増えていきます。集合写真📸は、とても約37kmを走るロング走イベントとは思えません!皆さん走るの大好きですね😍

今回は東京~田端~高田馬場~恵比寿までは人数の多さから2グループに分けて、付かず離れず見失わないように30秒の時差スタートとさせていただきました。(別グループのリーダーまさるさん・各グループのしんがりを勤めてくれたジョンフィーさん・けーすけさん、引き受けて下さりありがとうございます!)

しかし、東京出発してすぐの秋葉原付近で2グループが早速はぐれるプチトラブル😨打ち合わせ不足ですいません💧
電話📞で場所を確認しながら、なんとか上野で再合流できました💦

その後はしっかりお互いの位置を確認しながら良い距離感で大きい問題もなく、(走ることが困難な新宿・渋谷近辺を除けば)ほぼキロ7分で安定し、だいたい予定通りの16:10頃に無事終了しました。

山手線一周って、みんなと楽しみながら走れる上に達成感もなかなかのものです。フルマラソンと比較しでも、こっちのほうがコスパ良いかも…!?笑
もちろん途中合流、途中離脱、ワープも自由ですので、またみんなで山手線ランしましょう🏃🏃‍♀️

最後に。
今回は参加者全員が交通ルール・マナーを遵守して走っていただけたお陰で、事故無く終了することができました。ありがとうございました。

これからも楽しくイベントを行えるよう、気持ち良く走りましょう

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