Run Run TOKYO

Activity 活動報告

12/26 インターバル走

No.65 カズです。

12/26(火)インターバル練報告です。

インターバル練習も今年最後の締め練習を行いました。東京体育館での練習後は大抵泳いでいるため、ほとんど飲みに行かないこともあり、今年最後くらいは練習後にみなさんで飲もうと思い今回特別にインターバル練チョイ飲み企画を立てました!

…そのせいなのか、先週に引き続き満員御礼の参加者25名!年末の差し迫った忙しい時期にお時間割いてご参加いただき、ホントにありがとうございます🙏

1kmのウォーミングアップから、各自ペース分けを行いました。

ユキチさんご提案の1,600m×5本(3'50"/kmペース)にスギさん、ツヨシさんの3名。

1,000mインターバルは、すごたくさんの3'30"/kmペースから4'30"/kmペースまで幅広く入りました。

わたしは4'00"/kmペースで入り、山ちゃん、キャベツ太郎さん、江島さん、クッシーさん、私の5名で走りました。

今月はレース以外ほとんど走っていないこともあり、5本走れるかチョット不安でしたが、5本平均4'00"/km前後で走れたのでまぁまぁ安心しました。

走った後は久々に自重トレ+ストレッチ。
久々に自重トレをやったので、なかなかに身体が悶絶しました(笑)。

練習後は東京体育館近くの山内農場で希望者のみなさまでチョイ飲み🍺…というか、当初練習のみ参加だったたいちゃんと幸田さんも加わって、結局参加者全員でチョイ飲みすることに(…この時点でチョイじゃないですが😓)。

かなりオトコ色の強い飲み(…あ、女性も何名かおりました笑)になりましたが、
いろいろな話や近況、ランに対する思いなどが聞けて楽しかったですし、来年もまた続けて行こうというモチベーションにも繋がりました‼️

お越し頂いた皆様に大変感謝申し上げます🙇

キャベツ太郎さんの締めの言葉に若干グッと…来ることはありませんでしたが(…でもチョットハートにアクセスしました笑)、継続して練習の場をご提供させて頂くことが皆さまのやる気や向上心に繋がっているんだなと改めて思いました😊

最後に山ちゃん、チョイ飲みの取り仕切り、どうもありがとう😊🖐…大変感謝しておりますっ🙏‼️

今年のインターバル練習はこれにて終了。
来年2018年1回目は、1/5(金)に予定しております!

今回のチョイ飲みみたいな段取りは行いませんが、練習後に有志で新年会を行いたいと考えてます。

2017年のランニングライフ、充実した方もそうでない方(?)もお疲れ様でした🙇

みなさまよいお年をお過ごし下さいませー🖐

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12/22 平日皇居ラン

12月22日は今年最後の平日皇居ランでした。参加者23名。キロ5分から6分半以上の4チームに分かれて皇居を2周しました。
翌日は天皇誕生日の一般参賀があるために、その準備で皇居の周りは厳重警備。
数十メートルごとにお巡りさんが立っているという異様な雰囲気。
また、桜田門の広場は閉鎖されていて、いつもと違うコースを通ることに。
でも、この時期としては比較的暖かく、強い風が吹くこともなく、走るには良い条件でした。
懇親会は飛び入りも含めて14人で11時の閉店まで楽しく盛り上がりました。

2017年は月3~4回のペースで合計37回の平日皇居ランを開催しました。
皇居を走る目的は人それぞれ。
ダイエットのためとか、健康管理のためとか、速くなりたいとか、レースに向けた調整とか、ストレス解消とか、おいしくビールを飲みたいとか。。。
目的は違っても月に何回かみんなが集まって走る機会があるというのは貴重だと思います。
私自身、春先に落ち込むことがあったのですが、平日皇居ランでみんなと走ったのが良い気分転換になりました(^^;
平日皇居ランは今後もドタ参ドタキャン大歓迎でやっていきますので、走りたい気持ちになったときはぜひ気軽にお越し下さい。
来年も平日皇居ランをよろしくお願いします!

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12/21 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

12/21(木)インターバル練報告です。

ここ数週間は昨年並みの少人数参加でしたが、今週は久々にドタ参大量発生し、過去最高(?)の25名!

ご参加頂いたみなさま‼️どうもありがとうございますっ🙏

今シーズン更なる目標設定に向け着々とコンディションが整っている方もいれば、わたしをはじめ故障中の方も来てくださり、幅広いレンジでのペース分けとなりました。

速いチームはナマちゃんの3'10"ペースでしたが、そこにすごたくさん、ヒサさんも加わり3名で。

そこから3'40"〜4'30"まで各々入っていきました。

わたし今月全く走ってないので、だいぶ脚の調子は良くなりましたが、無理して痛めたくなかったので、4'30"ペースに入りました。
安定のサバやんペーサーで×5本、懸念していた痛みもなく楽しく走ることができました。

…そんな中、ナマちゃんが4'00"切るペースで私らを追い抜いて「これジョグですよジョグ!」…と、何だかいつになく(…わたしを?)煽ってきます。

あの、今月別にサボっているわけでなく、今シーズン更なる目標達成に向け「脚を休めている」だけなので、無駄に煽らずほっといてください(笑)…まぁ煽られても追いつけないけど(^^;。。。

インターバル走の後は、大事をとって自重トレを控えストレッチで終了。

最後はエントランス前で写真です。
年内は「ハートにアクセス」していくつもりで、胸にハート型作ってますが、肝心のdabuさんがよそ見してます…まったくなってません😤(笑)!

来週は年内最後のインターバル練習です。
すみませんが、諸般都合により12/26(火)開催です!

年明けの予定も近日中にUPしますが、第1週目は1/5(金)を予定してます。

来週からは私も調子が悪くなければ、ペースを戻して(…大して速くないですが)自重トレも復活(予定)します!

ということで、引き続き皆さまからのご参加ポチ!
心よりお待ち申し上げております

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12/16 忘年会&設立2周年記念パーティー

No.1 ザキです。
12/16(土)渋谷ICONにて「2017年忘年会&設立2周年記念パーティー」を開催しました。
参加したのは総勢117名!!
常連メンバー、お久しぶりメンバー、初めましてメンバー等たくさんの方に参加いただきとても盛り上がってました♪

『入場⇒開会の挨拶⇒歓談⇒アンケートMVP発表⇒ゲーム⇒景品抽選⇒バンド演奏⇒スライドショー⇒締めの挨拶⇒記念撮影⇒退場』とあっという間の3時間でしたね。

【開会の挨拶】
さばやんが私に向けて何やら良いことを言ってくれたらしいのですが、会場外にいたため全く聞いてませんでした(笑)
何を言ったの??

【歓談】
料理に何がでていたか全く知らないのですが(笑)美味しかったですか??

【アンケートMVP】
11月に実施したRRTアンケートの各部門MVPの発表を行いました。選ばれた方おめでとうございます^o^

【ゲーム】
14チーム(8名/チーム)に分かれてランに関する四択クイズと上位5チームによる「ピッタリ飲みましょうゲーム」をやりました。チームには初対面の方もいてゲームを通じて仲良くなれたでしょうか??景品がかかっているだけに盛り上がりましたねぇ。ませっち作のクオリティーの高いパワポにはビックリです。

【景品抽選】
MVP6名、ゲーム優勝チーム8名、敗者復活くじ当選2名の計16名に一斉にくじを引いて景品確定。
今年の特賞はディズニーペアチケット!!これを引き当てた強運の持ち主はNo.58のじゅん君でした。じゅん君は昨年も特賞の温泉1泊ペアチケットをgetし、2年連続特賞をかっさらっていくという強者です。
ただ、そんな所に運を使い果たすじゅん君、2年連続一緒に行く相手がいないという…誰か女性陣一緒に行ってあげてください(笑)

【バンド演奏】
今年も年1回この時期だけ結成されるチームdabu(dabuさん、ませっち、くにしげ)による替え歌演奏で2曲演奏してくれました。

【スライドショー】
今年1年で100本以上のイベントがありました。それらをNo.27のゆきちゃんが夜鍋しながらスライドショー作成してくれました。見ていない方、もう一度見たい方は是非見てみてください!!
https://youtu.be/TWASgEzYVNc

【退場】
お店からこの人数規模だと30分は見込んでほしいといわれていましたが、みなさんの素ん晴らしいチームワークのおかげで18分で完全徹底できました^^

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12/16 (個人企画)神宮外苑ゆるジョグ

No.207、さばやんです。
12/16(土)に神宮外苑ゆるジョグ会を行いましたのでご報告します

神宮外苑は道幅の広さが都区内のランニングコースとしては非常に広く、それでいてランナーはそれほど多くないというとても走りやすい場所です。
この日も集まったメンバーでランニング談義をしながら1時間程楽しくジョギングを行いました。

確かにランステ設備がもうちょっと多いと良い…とは思うのですが、ランナーで溢れるのも走りづらいなあ…と痛し痒しですね
そういった点を除くと、神宮外苑はランナー渋滞をそれほど気にする必要がない、初心者に優しいランニングコースとなっています。

今後も不定期に神宮のゆるジョグイベントを開催しますので、気が向いたらご参加ください。お待ちしております(´ω`)

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12/14 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

12/14(木)インターバル練報告です。

毎週末国内外各地でフルマラソンの大会があり、皆さんがんばってますね!

皆さんのがんばりを見て、非常に良い刺激を受けているところです!

ということで、今週は火曜日開催のインターバル。今回は神宮外苑周回コースで2kmインターバル走を実施しました。

今回は私含めて5名の参加、その中には今回初参加のツージーさんもいらっしゃいました。

私は湘南国際明けの脚の痛みが戻らないため、調整ジョグに留めましたが、他の皆さんは3'50"ペースで2km×4本。
きっちりこなすところはさすがだなぁと思いました。

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12/13 平日皇居ラン

No.384かねごんです。


年末も近くなり、仕事も忙しくなっているであろう極寒の中、皇居ランは初参加一人を含めたラン好きのメンバー27人が盛り上げてくれました。
初心者さんから上級者さんまで、キロ5分から6分半(+α)までのグループに分かれ、楽しく走りました。

この日の気温は5度を切っており、ペラペラのウインドブレーカーだと寒い寒い💦
覚悟を決めないと、一人では外で走れないような気温でした。
短パンの猛者から、上着4枚の超防寒着さんまで。着るもの一つでも個性が表れていて、見ていて楽しかったです。

皇居は寒さもあってか、水曜日にしては人が一時期よりもだいぶ減ったようでした。
少し寂しくはなりましたが、走りやすいので、これぐらいがベストかもしれません。

ラン後は、懇親会担当のがんさんに引き継ぎ、17人でおなじみ大庄水産。
ラン話から恋愛話まで。バラエティーに富んだトークを楽しみました😄
(男子ゆるラン部、是非結成してほしいですね)
私はソフドリで途中解散…と思っていたのですが、結局楽しくて通常運転で最後まで残りました。ソフドリで(二度目)。

懇親会の中で、懇親会では仕事の話が出てこなくて良いですねー、と仰っていた方もいました。一旦仕事のことは忘れて、走って飲んで、リフレッシュして次の日も頑張れるって幸せだなぁ、と思ったりしている今日この頃です。

懇親会には行けないよーという方も、皇居近くには銭湯が沢山あるので、走った後に銭湯でサッパリとリフレッシュするのも幸せな楽しみ方でオススメです😃

…ということで、次回の皇居ランは22日(金)、華金🍻です🌸
早くも年内最後の皇居ランとなります。
懇親会だけ参加もOKです!お酒飲めない方でも楽しめちゃいますよ。
会社などの忘年会と重なる方も多いとは思いますが、是非是非、皆様御参加ください

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12/10 (個人企画)鎌倉紅葉~江の島観光ラン

no128 はじめです

鎌倉紅葉🍁観光〜江ノ島へ22名でランしてきました。
朝皆さん遅れる事なく集合し予定通りに円覚寺観光〜鶴岡八幡宮参拝〜長谷寺観光〜海岸線をランして無事江ノ島でシラス丼ランチに行く事が出来ました。

天気も気温も今の時期にしては最高で気持ちよく走る事が出来ました。

過密なスケジュールだった為、大仏は外してしまいましたが、参加メンバーの皆さんにもご協力頂いたおかげで本当に楽しく楽に企画を進められました。

また来年6月に紫陽花観光ランで同様の企画あげますのでヨロシクお願いします。
そしてご協力頂いた各班のリーダーありがとうございました。

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12/9 (個人企画)秘境ユーシンブルーと鍋割山で鍋焼きうどん

No.43隆明です。

秘境ユーシンブルーと鍋割山で鍋焼きうどんを男性6人女性5人の計11人でしてきました~。

新宿に朝6時集合に誰も遅刻する事なく集まり、玄倉へ。緩やかな登りのロードを各々のペースで走ったり歩いたり。

ユーシンブルーは、事前の情報通り、ダムの放水で見られなかった(泣)

登山道に入り、ゆっくりなペースで登っていく。
途中、ざれて危険なポイントは皆で協力して登る。

鎖場、ボルタリングの効果が出たか。

鎖場を過ぎてから、心配していた雪が出てくる。
前日に降ったよう。
前回の八ヶ岳も前日に雪降ったな。。。

それでも無事に鍋割山に登頂♪
頂上は寒かった(苦笑)
皆、楽しみにしていた鍋焼きうどんで、身体も心も温まる。

ここで引き返すゆるチームもいるはずだったが、皆で続行する事に!

塔の岳を目指す。
ここから人が多くなるので、この区間は雪がしっかり踏まれていて、滑る場所が多かった。

軽アイゼン、チェーンスパイクをしている人も多かった。

それでも皆で無事に塔の岳に登頂♪
雲が多く眺望は限られていたが、富士山が一瞬だけ顔を出してくれて、嬉しかった♪

ここからひたすら下りとなる。
雪が乗った登山道は、登り以上に滑るので、ゆっくりと降りていく。途中から雪もなくなってくれて、走れる場所で出てくる。

河原に出て、登山道は終わりとなり、荒れている林道をひたすら歩く。

熊木ダムの熊木ブルーは見られると思っていたが、熊木ダムも放水していて見られず(泣)

荒れている林道が終わって、走れるようになって、走っていく。
疲れているが各々のペースで走る。

駐車場に戻ってきて一安心。
最後に富士山がはっきりと見えて嬉しかった♪

30Kの長丁場で疲れきっていたが、皆、楽しかったと言ってくれて良かった♪

ユーシンブルーを見せられなかったのは、ホント残念なので、
来年、同じコースでまた企画します!

11人全員、誰も怪我する事なく、無事に帰ってきて良かった♪

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12/6 (個人企画)夜景観賞ラン~恵比寿・代官山・代々木編~

No.38 dabuです。 

昨夜もイルミネーション好きの皆さんから沢山の【ハートにアクセス】を頂き、夜景鑑賞Run(恵比寿,代官山,代々木編)をやって参りました。

約12km2時間、みんなで走って観る都会の夜のジュエリーはとてもきらびやかで、楽しかったです♪
是非写真でご覧下さい。

次回は目黒川編を計画中ですので、その際はハートにアクセス♪(^_−)−☆
お待ちしておりますm(_ _)m

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