Run Run TOKYO

Activity 活動報告

11/23 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

11/23(祝)インターバル練報告です。

今回は祝日ということで、通常よりも30分早い19時からの開催となりました。...
今回は11名のご参加!初参加の方2名来てくださいました。

スゴタクさんが、400mショートインターバルで別メニュー、通常の1kmインターバルは3'30"、3'40"、4'00"、2kmインターバル4'10"/km:2kmには、私のほかナオさん、カトちゃんさんが入って3人で行いました。

結果は私が1本目終わった後、脚に違和感感じて無理せずおりました。で、2本目抜いて3本目に入り、都合2本やりました。他のお二方は3本キッチリやりきってサスガです👏‼️

その後今回はストレッチをやって終了。

毎週やっておりますが、インターバル練は負荷が高いのでその分脚の負担も掛かります。速さに繋がる練習ですが、その分故障にも繋がりやすいハイリスクハイリターンな練習です。

私もそうなのですが、ここのところ脚を傷めているので、もし脚に違和感や痛みなど出てきたら、途中で下りても別メニューにしてやって頂いて全然OKです。

一番自分の身体を分かっているのはそのご本人だと思います。自分と向き合いながらトレーニングしていきましょう。

次回はあいにく皇居ランとかぶってしまいすみません🙇
今週は11/30(木)通常スタート19:30〜開催となります。

では、ご参加してみたい方orできる方、お待ちしております!

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11/20 (個人企画)平日神宮外苑ゆるらん

No.207・さばやんです。
本日は神宮外苑にて「神宮外苑ゆるジョグ会」を開催しました。

11月中旬、まだまだ言うほど寒くないだろうと思っていたのですが…まさかの気温6度🙀
止まってると手足の感覚が鈍りそうなので、とりあえず参加者さんが集合したのを見はからってサクッと走りました笑

やはりこの時期はマラソン大会のピーク。皆さんが今週末か来週末にレースを控えているということもあり、大会情報やエイドの話、持っていくべき携行食の話などで盛り上がりながら、約1時間の楽しいジョグとなりました。
RRT初参加の方もいらっしゃったので、この気温で申し訳ない…と思っていたのですが、楽しんでいただけたようで幸いです❤️

神宮ゆるジョグ会はまた近いうちに不定期開催します。走力に関係なく楽しく走る内容ですので、気が向きましたら是非参加してください

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11/19 たこやき食べ比べラン

NO.47 まさるです。

今回はザキさんが多忙につき、代行してたこ焼き食べ比べランを取り仕切らせて頂きました。

計9名で駒沢公園〜原宿〜笹塚〜下高井戸〜世田谷〜駒沢公園公園と名目はゆるらんですが、何気に22kmと長い距離をみんなでワイワイと走りました。

たこ焼きはどのお店も特色があって、どれもウマ〜! って感じでした!^_^
たこ焼きは、丁度良い腹持ちでランにはうってつけな食べ物だと思いました!

また途中、四葉のクローバーを見つけたり、美味しそうなたい焼きを見つけて買い食い(笑)をしたり、道中楽しく過ごせました。

道を間違えたりもしましたが、皆さんのサポートがあり、無事にゴールまで辿り着けました。
色々なたこ焼きを食べて、しっかりランもして、充実した1日でした(^^)

参加した皆様、本当にありがとうございました! ヽ(^o^) また明日から頑張れますね〜!?笑 頑張りましょう♫

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11/19 (個人企画)横浜月例マラソン

No.9 山ちゃんです。

本日は横浜月例マラソンをRRTのメンバーで走りました。

4月以来の久々の個人企画でしたが、初参加からビブス常連まで18人も参加してくれ、5、10、20キロの部を走りました。

皆さん、シーズン本番と言う事もあり、レースを意識した走りをしてる方が多かったと思います。

僕も来月の奈良マラソンに向けて20キロを走りましたが、特に約束をしていた訳ではないのですが、カナザーさん、ジョージさん、カズの4人で5キロ付近から並走をする形になり、互いに引っ張り合いながら最後まで走りました。

ペースも速くキツかったのですが、やっぱり仲間と走るのは勇気付きますし、励みになり、お陰様で今日は力以上の走りが出来きたと思います。凄く充実してましたし、何より楽しかったです!!ありがとう御座います。

後、だんちゃんが初めての20キロを走りましたが、後半もペースが落ちる事なく走りきりました。今後が楽しみです!!

ラン後は、いつもの中華料理屋に行き、13時前に解散をしました。

横浜月例マラソンは、毎月第3日曜日にやってます。

当日エントリーも可能ですし、エントリー代は¥1000(初回のみ¥1500)とリーズナブルなので、お気軽に参加をして貰えたらと思います。

次回は1月(1月21日)に個人企画を考えてます。

皆さまのご参加をお待ちしてます。

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11/17 (個人企画)夜景観賞ラン~丸の内編~

No.38 dabuです。

本日「夜景鑑賞ラン〜丸の内編」の参加者21名、きらめくイルミネーションの輝きに心躍らせ、ハートのキャンドルに火を付けてまいりました♪(^o^)/

丸の内と大手町の非常に狭いエリアだけで11km、ビルの間を縫ってたっぷり100分探検しましたが、その様子は文章で説明するよりも写真をご覧頂くほうが伝わるかと思いますので是非ご覧下さい♪...
いやぁ〜☆見事にシャンパンゴールドに輝いてました☆

さて、次回夜景鑑賞ランは11/27(月)、六本木編を予定しています。

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11/16 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

今回いつものトラックから抜け出して、初のロードでのインターバル練習。
しかもこれまた初の2kmインターバル、私自身初だらけの試みで段取りが不慣れなこともありドキドキでしたが、総勢男だらけの10名!ご参加いただきました。

ホントーに、ありがとうございますっ🙇‼️

今回は練習する前から参加する方々を拝見して、いつにも増してRRTきってのスピードランナーばかり参加ポチしてたので、おそらく私とdabuさんあたりは果たしてついていけるかどうか内心ビクビクだったと思います(笑)。

みなさん集合時間前に全員揃い(すばらしい👏)、噴水前を起点にして各ペースに分かれて走りました🏃💨

ナマちゃんはもはや練習内容がインターバルでは無い(※)ので割愛し(笑)、
次にケンさん、ユーゴさん、たいちゃんの選抜メンバークラス組の3'30"、
次にスピードランナーユキチさん、シンスケさんの3'55"前後ペース、最後に坂口さん、マツさん、dabuさん、私で4'00"と続きました。

※3'30"/kmペースで1時間走という内容…ナマちゃん、一般人ですか☝️

最初に結論言っておきます。
2kmインターバル、ムチャクチャキツイです😱‼️

最初の一本終えて「かなりキツイなぁ」と思いましたが、2本目からホントにヤバい!
1,000m越してからの残り500mが死にそうでした。

最後は私も、久々にゼーハーを通り越した鳴咽ラン並みの呼吸で何とか2本目やりましたが、
3本目は1km走ったところで「もー無理!」と思い脱落。…3本目は1kmインターバル×2本で終わりました。
しかも最後は4'20"位まで落ちました_| ̄|○。

それでも皆さん、それぞれ出し切った様子でいい顔してました!

次の外苑インターバルは未定ですが、
皆さまからのリクエストに応じて、色々な練習を採り入れて行きたいと思います。

…ただ、このロングインターバル練習は久々にシビれました(^^;。
私自身もうちょい鍛え直して、再度検討します(笑)。

来週は久々のホーム(笑)、
東京体育館200mトラックでの開催となります。

23日(木)は祝日のため、閉館時間が早まり19時からの開催となります。

ご興味ある方はぜひご参加よろしくお願いします♬

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11/14 平日皇居ラン

No.231やすです。
火曜日の夜、平日皇居ランを開催しました。

お昼過ぎから雨が降り始めたので、「今日は来る人いるかなあ」と心配していたのですが、
16人のラン好きが集まりました!
幸いなことにスタート時刻までには雨も上がり、すっきりしない天気のおかげでコースもすいていて、とても気持ち良く走れました。

今回はキロ5分、5分半、6分、6分半以上の4チームに分かれ、それぞれのペースで皇居を2周しました。
また、ユキチさんチームはレースに備えて5周25kmのロング走。
来週末には大阪マラソンやつくばマラソンがありますね。
レースに出場される皆さん、がんばってください!

寒くはなってくると走るのが億劫になりがちですが、個人的には真夏の暑い日よりも寒い日のランの方が好きです(^^
走り始めるとすぐに暖かくなるし、冷たい風が心地よく感じられます。
また、走り終わった後にお風呂で温まって、ビールを飲むのもいいですよ。

皇居ランではランステ(ラフィネ神田)を使う人が多いですが、その横に稲荷湯という銭湯があります。
荷物を預かってくれるのでランステみたいな使い方ができます。
最初にお金(460円)を払って中で着替えて荷物をロッカーに入れ、ロッカーの鍵を番台に預けてください(ロッカーの番号を覚えておきましょう!)。
皇居ランが終わって稲荷湯に帰ってきたらロッカーの鍵を受け取り、広々としたお風呂でゆったりしっかり温まりましょう。
ドライヤーは別料金で3分20円。
ほっかほかになった後は大庄水産の懇親会へ♪

今回の懇親会は9人でこぢんまりと開催しました。
ちょうど懇親会の時間帯に徳島マラソンの申し込みが始まるということで、はるさんがスマホからクリック合戦に参戦。
みんなが行方を注目する中、20分くらいかかって無事にエントリーできました\(^o^)/

次回の皇居ランは11月22日(水曜日)です。
みなさんの参加をお待ちしてます(^^

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11/12 (個人企画)神宮外苑スピードラン

No.207、さばやんです。
11/12(日曜)に、神宮外苑?にて「お気軽スピードラン」を開催しました。

まずはお詫びから…💦
イベント当日、神宮外苑ランニングコースにて「24時間マラソン」が行われてまして…😨
しかもこちらただの草レースではなく、ウルトラランナーの日本トップレベルが複数参加するというかなり規模の大きい大会‼️
そんな日に神宮でイベントを立てる…あるまじきリサーチ不足です🙀

前日の下見ではなんとか開催できるかな…と思っていたのですが、やはり安全とトラブル回避が第一。
集合場所に集まった参加者の皆様に事情を説明し、急遽💧東京体育館の陸上競技場トラックにてスピードラン(ただのインターバル走とも言う)を開催する事態となりました🙇

嫌な顔一つせず了承してくださった皆様には本当に申し訳なく…今後はもっと綿密にリサーチの上イベントの計画を致します。

ただ、「はじめて陸上トラックで走る!」と言う方もいらっしゃったので…いい体験をしていただけたという意味では怪我の功名かもしれません💦
スピードラン自体は心地よい汗といい具合の息切れを伴う、とても良い内容になったんじゃないかなと思います!

その後、一部メンバーで神宮外苑から半蔵門のパン屋さんへ向かう「ランチラン」をおまけ開催しました。

今回向かったパン屋さん、ネットで調べただけの店舗だったので正直どうかな…と思っていたのですが、これが実に大当たり‼️

美味しいパンと穏やかな日曜の日差しで非常に和やかな楽しいひとときを味わいました🍞
(お店の外観写真を撮り忘れました…すいません💧)

お気軽練習会+ランチラン、今後の定番にしていければと思います!
また神宮or皇居スタートでバリエーションを変えて(しっかりリサーチした上で)イベント開催しますので、ぜひ参加してくださいね

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11/12 (個人企画)第2回 雲取山トレラン

No.83 たなあきです。
「2017年の山」こと、雲取山へトレランに行ってきました!

事前の天気予報を見て、悪天候だったらどうしようかとビビりまくっていたのですが、実際行ってみたら見事に晴天。
また、前回と比べてラン歴も走力も幅広いメンバーが参加されていたので、「果たして全員完走できるかな…」とこちらの面でも心配していたのですが、参加した12人中11人が無事完走できました!
正直みなさんの走力をあなどっていました…。東京で一番高い山のはずなのに、みなさんすごいです!

残りの1人はというと、バス酔いでグロッキーになったゆきちゃんが途中で離脱してしまったのですが、みんながトレランをしている間、走って奥多摩駅まで下山するという裏企画を敢行されていました。
結果的に、昨日一番長い距離を走ったのはゆきちゃんでした。RRTには不思議な人が多いですね…🤔

終了後は、河辺駅の「梅の湯」に行って、焼肉を食べて解散しました。

これからどんどん寒くなってくるので、普通のランナーが気軽にトレランに行くのはそろそろ厳しいかな、という感じですが、シーズンオフにはまたやれたらなぁと思います。

ご参加いただいたみなさん、どうもありがとうございました!
また、先導をしてくださった方、車を動かして下さった方、特にありがとうございました

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11/10 平日皇居ラン

No.321 ナカジです!
11/10(金)に平日皇居ランを開催しました!

初参加3名を含めた総勢28名の方が参加して頂きました!
ありがとうございます

ランは30秒毎に刻み、走力の合う方とグループに分かれて楽しくお喋りしながら皇居を2周しました🏃🏃
「みんなで走ると5kmなんてあっという間だった!」
初参加の方からこんな言葉を頂きました!

そうなんです!
1人では難しい距離もみんなとなら案外走れるんです!
5km…10km…ハーフ…と徐々に伸ばしていくとより一層マラソンの楽しみが増えますね!♫

「5kmなんて走ったこともない!」
「1人で走ると妥協して歩いてしまう…」
そんな方は是非!平日皇居ランへ!みんなで走りましょう!

ラン後はお楽しみ?の懇親会🍻
RRT行きつけの「大庄水産」へ!
19名も参加して頂きました!
いつものようにラントークで盛り上がりました!
グラスの空くスピードもラン同様に速い方ばかりで…笑

11月に入り、夜もかなり冷え込む時期になりました。
走り始めると快適ですが、止まると肌寒いですね。
「週末は大会だ!」という方も多いと思います。
体調管理に気をつけてランニングを楽しみましょう!

次回の皇居ランは11/14(火)です!お時間のある方是非お待ちしております!
2周目からの参加を考えてる方、待ち時間、かなり冷えます!
タイツ類や厚手のインナーなど防寒対策が必要です!

ベテランランナーから初心者ランナーまでいろんな人が参加しているのが平日皇居ランです!
みんなで楽しく走ってみませんか?
どなたでも大歓迎です!是非ご参加下さい!

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