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Activity 活動報告

11/16 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

今回いつものトラックから抜け出して、初のロードでのインターバル練習。
しかもこれまた初の2kmインターバル、私自身初だらけの試みで段取りが不慣れなこともありドキドキでしたが、総勢男だらけの10名!ご参加いただきました。

ホントーに、ありがとうございますっ🙇‼️

今回は練習する前から参加する方々を拝見して、いつにも増してRRTきってのスピードランナーばかり参加ポチしてたので、おそらく私とdabuさんあたりは果たしてついていけるかどうか内心ビクビクだったと思います(笑)。

みなさん集合時間前に全員揃い(すばらしい👏)、噴水前を起点にして各ペースに分かれて走りました🏃💨

ナマちゃんはもはや練習内容がインターバルでは無い(※)ので割愛し(笑)、
次にケンさん、ユーゴさん、たいちゃんの選抜メンバークラス組の3'30"、
次にスピードランナーユキチさん、シンスケさんの3'55"前後ペース、最後に坂口さん、マツさん、dabuさん、私で4'00"と続きました。

※3'30"/kmペースで1時間走という内容…ナマちゃん、一般人ですか☝️

最初に結論言っておきます。
2kmインターバル、ムチャクチャキツイです😱‼️

最初の一本終えて「かなりキツイなぁ」と思いましたが、2本目からホントにヤバい!
1,000m越してからの残り500mが死にそうでした。

最後は私も、久々にゼーハーを通り越した鳴咽ラン並みの呼吸で何とか2本目やりましたが、
3本目は1km走ったところで「もー無理!」と思い脱落。…3本目は1kmインターバル×2本で終わりました。
しかも最後は4'20"位まで落ちました_| ̄|○。

それでも皆さん、それぞれ出し切った様子でいい顔してました!

次の外苑インターバルは未定ですが、
皆さまからのリクエストに応じて、色々な練習を採り入れて行きたいと思います。

…ただ、このロングインターバル練習は久々にシビれました(^^;。
私自身もうちょい鍛え直して、再度検討します(笑)。

来週は久々のホーム(笑)、
東京体育館200mトラックでの開催となります。

23日(木)は祝日のため、閉館時間が早まり19時からの開催となります。

ご興味ある方はぜひご参加よろしくお願いします♬

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11/14 平日皇居ラン

No.231やすです。
火曜日の夜、平日皇居ランを開催しました。

お昼過ぎから雨が降り始めたので、「今日は来る人いるかなあ」と心配していたのですが、
16人のラン好きが集まりました!
幸いなことにスタート時刻までには雨も上がり、すっきりしない天気のおかげでコースもすいていて、とても気持ち良く走れました。

今回はキロ5分、5分半、6分、6分半以上の4チームに分かれ、それぞれのペースで皇居を2周しました。
また、ユキチさんチームはレースに備えて5周25kmのロング走。
来週末には大阪マラソンやつくばマラソンがありますね。
レースに出場される皆さん、がんばってください!

寒くはなってくると走るのが億劫になりがちですが、個人的には真夏の暑い日よりも寒い日のランの方が好きです(^^
走り始めるとすぐに暖かくなるし、冷たい風が心地よく感じられます。
また、走り終わった後にお風呂で温まって、ビールを飲むのもいいですよ。

皇居ランではランステ(ラフィネ神田)を使う人が多いですが、その横に稲荷湯という銭湯があります。
荷物を預かってくれるのでランステみたいな使い方ができます。
最初にお金(460円)を払って中で着替えて荷物をロッカーに入れ、ロッカーの鍵を番台に預けてください(ロッカーの番号を覚えておきましょう!)。
皇居ランが終わって稲荷湯に帰ってきたらロッカーの鍵を受け取り、広々としたお風呂でゆったりしっかり温まりましょう。
ドライヤーは別料金で3分20円。
ほっかほかになった後は大庄水産の懇親会へ♪

今回の懇親会は9人でこぢんまりと開催しました。
ちょうど懇親会の時間帯に徳島マラソンの申し込みが始まるということで、はるさんがスマホからクリック合戦に参戦。
みんなが行方を注目する中、20分くらいかかって無事にエントリーできました\(^o^)/

次回の皇居ランは11月22日(水曜日)です。
みなさんの参加をお待ちしてます(^^

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11/12 (個人企画)神宮外苑スピードラン

No.207、さばやんです。
11/12(日曜)に、神宮外苑?にて「お気軽スピードラン」を開催しました。

まずはお詫びから…💦
イベント当日、神宮外苑ランニングコースにて「24時間マラソン」が行われてまして…😨
しかもこちらただの草レースではなく、ウルトラランナーの日本トップレベルが複数参加するというかなり規模の大きい大会‼️
そんな日に神宮でイベントを立てる…あるまじきリサーチ不足です🙀

前日の下見ではなんとか開催できるかな…と思っていたのですが、やはり安全とトラブル回避が第一。
集合場所に集まった参加者の皆様に事情を説明し、急遽💧東京体育館の陸上競技場トラックにてスピードラン(ただのインターバル走とも言う)を開催する事態となりました🙇

嫌な顔一つせず了承してくださった皆様には本当に申し訳なく…今後はもっと綿密にリサーチの上イベントの計画を致します。

ただ、「はじめて陸上トラックで走る!」と言う方もいらっしゃったので…いい体験をしていただけたという意味では怪我の功名かもしれません💦
スピードラン自体は心地よい汗といい具合の息切れを伴う、とても良い内容になったんじゃないかなと思います!

その後、一部メンバーで神宮外苑から半蔵門のパン屋さんへ向かう「ランチラン」をおまけ開催しました。

今回向かったパン屋さん、ネットで調べただけの店舗だったので正直どうかな…と思っていたのですが、これが実に大当たり‼️

美味しいパンと穏やかな日曜の日差しで非常に和やかな楽しいひとときを味わいました🍞
(お店の外観写真を撮り忘れました…すいません💧)

お気軽練習会+ランチラン、今後の定番にしていければと思います!
また神宮or皇居スタートでバリエーションを変えて(しっかりリサーチした上で)イベント開催しますので、ぜひ参加してくださいね

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11/12 (個人企画)第2回 雲取山トレラン

No.83 たなあきです。
「2017年の山」こと、雲取山へトレランに行ってきました!

事前の天気予報を見て、悪天候だったらどうしようかとビビりまくっていたのですが、実際行ってみたら見事に晴天。
また、前回と比べてラン歴も走力も幅広いメンバーが参加されていたので、「果たして全員完走できるかな…」とこちらの面でも心配していたのですが、参加した12人中11人が無事完走できました!
正直みなさんの走力をあなどっていました…。東京で一番高い山のはずなのに、みなさんすごいです!

残りの1人はというと、バス酔いでグロッキーになったゆきちゃんが途中で離脱してしまったのですが、みんながトレランをしている間、走って奥多摩駅まで下山するという裏企画を敢行されていました。
結果的に、昨日一番長い距離を走ったのはゆきちゃんでした。RRTには不思議な人が多いですね…🤔

終了後は、河辺駅の「梅の湯」に行って、焼肉を食べて解散しました。

これからどんどん寒くなってくるので、普通のランナーが気軽にトレランに行くのはそろそろ厳しいかな、という感じですが、シーズンオフにはまたやれたらなぁと思います。

ご参加いただいたみなさん、どうもありがとうございました!
また、先導をしてくださった方、車を動かして下さった方、特にありがとうございました

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11/10 平日皇居ラン

No.321 ナカジです!
11/10(金)に平日皇居ランを開催しました!

初参加3名を含めた総勢28名の方が参加して頂きました!
ありがとうございます

ランは30秒毎に刻み、走力の合う方とグループに分かれて楽しくお喋りしながら皇居を2周しました🏃🏃
「みんなで走ると5kmなんてあっという間だった!」
初参加の方からこんな言葉を頂きました!

そうなんです!
1人では難しい距離もみんなとなら案外走れるんです!
5km…10km…ハーフ…と徐々に伸ばしていくとより一層マラソンの楽しみが増えますね!♫

「5kmなんて走ったこともない!」
「1人で走ると妥協して歩いてしまう…」
そんな方は是非!平日皇居ランへ!みんなで走りましょう!

ラン後はお楽しみ?の懇親会🍻
RRT行きつけの「大庄水産」へ!
19名も参加して頂きました!
いつものようにラントークで盛り上がりました!
グラスの空くスピードもラン同様に速い方ばかりで…笑

11月に入り、夜もかなり冷え込む時期になりました。
走り始めると快適ですが、止まると肌寒いですね。
「週末は大会だ!」という方も多いと思います。
体調管理に気をつけてランニングを楽しみましょう!

次回の皇居ランは11/14(火)です!お時間のある方是非お待ちしております!
2周目からの参加を考えてる方、待ち時間、かなり冷えます!
タイツ類や厚手のインナーなど防寒対策が必要です!

ベテランランナーから初心者ランナーまでいろんな人が参加しているのが平日皇居ランです!
みんなで楽しく走ってみませんか?
どなたでも大歓迎です!是非ご参加下さい!

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11/8 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです。

今週は諸般事情により、急遽火曜での開催@織田フィールドでした。

ペースはユーゴくんが3’30”、坂口さんペーサーの3’50”、私がペーサーの4’00”、あとは個別メニューで10km走やヤッソ800といった別メニューで取り組みました。

私は先週からヤッソ800〜味スタ6耐と続き疲労が残っていたので、
なるべくリキまずに力を抜いて走ることを今回心がけました。

4'00"ペースの内訳です。
3'59"-3'52"-3'49"-3'49"-3'43"
Ave:3'50"

涼しくなったせいか皆さん走りが軽快で、
5本目の残り200mはスパート掛けてました。

今回参加者も少人数での織田フィールド練習ということもあり、
練習後に有志で代々木八幡のポルトガル料理屋「クリスチアノ」に行きました。

普段結構人が多くて入れないのですが、
平日火曜の夜ということもあったのか、待たずに入れておいしく飲み食いしました♬

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11/4 【RRT公式大会】味スタ6耐リレーマラソン

No.207・さばやんです。
本日は「味の素スタジアム6時間リレーマラソン」が開催され、RRTも合計7チームが参加しました。
選抜チームの奮闘レポートは生ちゃんに任せるとして、私は全体の雰囲気などを写真を交えてお伝えしたいと思います。

スタートのAM10時、ここ数週間の週末の天気とは打って変わって直射日光が全開に襲ってくる中、先頭を任されたランナーが勢い良く飛び出していきます。...
想像以上の暑さにやられつつも、和気藹々と楽しくリレーしている様が写真から伝わってきますね。

ゆるランでみんなたのしく…のはずだったのですが、順位が表示される以上、数字が気になるのはやむを得ず。
「あれ?いまそっちとこっち1位しか差がないんじゃない?」
「あと○位上げれば二桁順位になるぞ」など、最終的にはみんなかなり気合の入ったリレーになっていたような気がします笑

そうはいいつつも、大型ビジョンを使った一発ギャグ大喜利大会が開催されたり、タスキリレーゾーンに次のランナーが居ないというトラブルが発生したり(笑)。
大人数ならではの楽しいイベントとなりました。

=============

その後、有志で調布駅の居酒屋にて打ち上げ。
dbさんと山田トムさんの奇跡的な邂逅があったような気がしますが、そこはその場に居た人間だけの秘密ということにしておきましょう笑

RRT公式大会ということで非常に多くの参加者がいましたが、大人数ならではの「初めてあった人とでも楽しく走れる雰囲気」があったと思います。是非またみんなで走りましょう!

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11/4 【RRT公式大会】味スタ6耐リレーマラソン

No.207・さばやんです。
本日は「味の素スタジアム6時間リレーマラソン」が開催され、RRTも合計7チームが参加しました。
選抜チームの奮闘レポートは生ちゃんに任せるとして、私は全体の雰囲気などを写真を交えてお伝えしたいと思います。

スタートのAM10時、ここ数週間の週末の天気とは打って変わって直射日光が全開に襲ってくる中、先頭を任されたランナーが勢い良く飛び出していきます。...
想像以上の暑さにやられつつも、和気藹々と楽しくリレーしている様が写真から伝わってきますね。

ゆるランでみんなたのしく…のはずだったのですが、順位が表示される以上、数字が気になるのはやむを得ず。
「あれ?いまそっちとこっち1位しか差がないんじゃない?」
「あと○位上げれば二桁順位になるぞ」など、最終的にはみんなかなり気合の入ったリレーになっていたような気がします笑

そうはいいつつも、大型ビジョンを使った一発ギャグ大喜利大会が開催されたり、タスキリレーゾーンに次のランナーが居ないというトラブルが発生したり(笑)。
大人数ならではの楽しいイベントとなりました。

その後、有志で調布駅の居酒屋にて打ち上げ。
…dbさんと山田トムさんの奇跡的な邂逅があったような気がしますが、そこはその場に居た人間だけの秘密ということにしておきましょう笑

RRT公式大会ということで非常に多くの参加者がいましたが、大人数ならではの「初めてあった人とでも楽しく走れる雰囲気」があったと思います。是非またみんなで走りましょう!

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11/3 木曜恒例インターバル走

No.65 カズです

今週は3ヶ月のインターバルを取ってインターバル練に定期参加する(笑)山ちゃんをはじめ、その他ヤスさん、ナオさん、リナパパさんなど久々に参加してくれたメンバーも参加してくれて、総勢18名での練習となりました。

練習前のユキチさんの投稿「ヤッソ800」がきっかけとなり、続いてヤスさんも「ヤッソ800」で参加表明を出して頂いたこともあり、参加者の有志で「ヤッソ800」を行うことにしました。...
※その他の方々は、いつも通り1,000m×5本のインターバル走でした。

ヤスさんとリナパパさん以外、この「ヤッソ800」のトレーニングをしたこと無かったので聞いた話で簡単にご説明します。
例えば「ヤッソ800」で3’00”で回す場合は
800mを3‘00“で走ります。
次の800mまでツナギのレスト(ジョグ)400mを3’00”で走り、また800mを3‘00“で走る…というサークルを10本回す形で進んでいきます。

ユキチさんの組は3‘00“で、ヤスさんの組は3’15”。
※実はナマちゃんもヤッソ800をしてましたが、
2’30”…という異次元なペースで回してたので、ナマちゃん以外誰もそのペースに入る人はいませんでした。

2‘30“組はナマちゃんの1名。

3‘00“組はユキチさん、シンさん、ナオさん、シンスケさんの4名。

3‘15“組はヤスさん、山ちゃん、坂口さん、江島さん、リナパパ、私(カズ)の6名。

3‘15”組は、途中山ちゃんのdabuさんや欽ちゃんのモノマネ…も入り(笑)、終始和みながらやってました。

初めてやってみての所感ですが、一番3〜4本目がキツかったです。6本目あたりから脚が動くようになってきたので、そこからはスッと10本まで行けた感じです。心拍みても3〜4本目あたりが一番上がっているので、実感ベースと合ってました。

…ということで理論上はこの11名、フルマラソンこのタイムで走れるはず(?)ですっ👍

…ということで、写真は「ヤッソ800」で皆さん指で「8」を表してます!

最後にタイム計測のサポートをしてくれたサバやん、途中から練習を見にきてくれたケンさんにも大変感謝です🙏♬皆さんの力もサポートになり、走りきれました♬

来週から東京体育館のトラックが2週間ほど利用できなくなるので、来週・再来週は織田フィールドを予定してます!

皆さんご興味ある方は、ご参加お待ちしてまーす🖐

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10/31 平日皇居ラン

No.384かねごん()です。
10月31日(火)平日皇居ランのレポです。

この日は月末最終日かつ大規模大会の後ということで、参加者は少ないかなーと思っていましたが、思いの外、人数が増えランは27名で開催しました。
週末に、水戸金沢とフルを走ったばかりの方も4名…皆さん凄すぎ!皇居への愛を感じます!(でもランナー的な正解は、まだ休息かも!怪我しないように気を付けて!)...
初参加の方は2名。いつも和気藹々と楽しくやっています。メンバーは皆優しいので、是非また御参加ください!

週末の荒れた天気とうって代わり、湿度も低く気温も低めで走りやすかったです。
ただ、待ち時間は少し冷える…持ち運べる防寒着等が必要ですね。

ラン後のkouyanさん担当の懇親会では、懇親会からの参加の方も加わり25名ほど?で大盛況となりました。
皇居には、ハロウィン当日にも関わらず仮装ランナーが殆どいない…いつもと変わらずで安心すると共に、残念な気分でしたが、流石はRRTメンバー!ハロウィンらしく、皆さん帽子1つでキメ顔ノリノリです!(写真御参照)

先週末の大会の話でも盛り上がり、雨の中勝ち取った水戸の印籠メダルを持参する方も。中止となった横浜マラソンの方の鬱憤を晴らす場にもなっていたり(?)、その他ラントークで盛り上がっていました。

次回開催は11月10日(金)、華金です!
懇親会だけの参加もOKです。

初心者の方から走り込んでいる人たちまで、様々なメンバーがいるのが平日皇居ランの特徴です。
どなたでも大歓迎ですので、是非御参加ください。

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