Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

(個人企画)熱海to小田原 箱根峠越えラン&おまけの外輪山トレラン

https://www.facebook.com/events/2503138326621187/

No512 フクです

熱海企画なんですが人が集まらないので内容変更しました
4月のutmf完走に向けての峠走&トレランの2部練です😄
(トレランは足の状態次第)

3/20
8:30
小田原駅集合(小田急改札出て右のコインロッカー前)
着替えを預けます

東海道線で熱海駅に移動

9:30
熱海駅スタート‼️

熱海駅〜姫の沢公園〜十国峠〜箱根峠〜芦ノ湖〜元箱根〜宮ノ下〜箱根湯本〜小田原駅

熱海から芦ノ湖 約23㎞(上り)
芦ノ湖から小田原 約22㎞(下り)
総距離約45㎞
補給は途中コンビニ、自販機
エスケープは芦ノ湖
バスで小田原駅まで降りれます

17:00〜18:00
小田原駅ゴール‼️
小田原駅にて解散

希望者のみ
小田原駅東口の小田原万葉の湯でゆっくり温泉♨️入りま
2300円(税別)
その後館内食事処にて打ち上げ予定
この時点で外輪山やるやらないを決めます
やる予定にした場合は深夜料金を支払い万葉の湯に宿泊
1700円(税別)


『おまけ』
3/21

箱根外輪山やる場合
小田原駅始発にて箱根湯本駅に移動(荷物をコインロッカーに預けます)

6:00
箱根湯本駅スタート‼️

箱根湯本駅〜明星ヶ岳〜明神ヶ岳〜金時山〜丸岳〜湖尻〜芦ノ湖畔〜屏風山〜鷹の巣山〜浅間山〜箱根湯本駅
(湖尻から先の外輪山はトレイル崩落の為行けません 多分😅)
総距離約45㎞
補給は金時山、芦ノ湖
エスケープは前半金時山と後半芦ノ湖
バスにて箱根湯本駅まで降りれます

17:00〜18:00
箱根湯本駅ゴール‼️
箱根湯本駅にて解散

希望者のみ
時間があれば箱根湯寮
時間がなければかっぱ天国
で温泉♨️入ります。

両日ともベッドライトは必携です😄

定員10人
参加条件
キツイ企画だけどやってみたいって気持ちのある方
途中、無理なら迷わずエスケープして下さい‼️
3/21箱根外輪山のみは受付ません(企画者本人の足の状態次第なので)

参加ポチとコメよろしく‼️

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

2020/3/15 【個人企画】横浜月例マラソン@新横浜

Facebookリンク
https://www.facebook.com/events/780845772423868/

No,414わかです。

 
 お手気軽な大会、横浜月例マラソンに参加しませんか?
 
 単調な鶴見川の河川敷のコースで、イベント性や参加賞等はありませんが、
 当日エントリーOKで、距離も1キロ、5キロ、10キロ、20キロとありますので、走力、目的、コンディションに合わせて走れるのが魅力です。
 
 【日時】3月15日(日)
 【大会名】 横浜月例マラソン http://yokogetsu.jimdo.com/?mobile=1
 【種目】
 1㎞         スタート  AM8:40〜
 5㎞          スタート AM9:15
 20㎞        スタート   AM9:50
 10㎞   スタート AM9:55
 3㎞       スタート AM10:05
 
 ※時間は目安です。
 ※複数の種目にエントリー可能です。(例、5キロ+10キロ)
 ※詳しくはHPをご確認下さい。
 
 【場所】 新横浜駅前公園
 【費用】 エントリー代 1,500円 (2回目以降は1,000円)
 
 各種目スタートの30分前まで来て頂き、各自で受付を済ませて下さい。
 
 10㎞のスタート10分前(AM9:45頃)に居るメンバーで集合写真を撮りたいと思います。 
 
 レース前の調整に走るもよし、トレーニング延長、今の走力を試してみたい方、大会に出てみたいがそんな本格的な大会まで・・・・・という方、急遽予定が空いたので暇になったので・・・・・とういう方、
 皆様の参加をお待ちしております。
 
 勿論、ドタキャン、ドタ参、予定変更、OKです!!
 
 参加するメンバーは、参加のポチ、何キロに参加予定かコメントをお願い致します。
 
 *注意
 ①荷物預けのサービスはありますが貴重品は預けのサービスはありません。
 駅等のコインロッカーに預けるか、必要最低限の貴重品にして持って走る等、各自で工夫をして貰えればと思います。
 ②Googleマップなどで新横浜駅前公園の案内をすると、会場とは違う場所に案内されるので、横浜月例のHPで確認をして頂くか、イメージ的には横浜アリーナの裏の河川敷を目指して来て貰えたらと思います。
 ③アフターは設定しません。 
 ④ゼッケンにバーコードがついており、一応タイム測定はあります。また大会コースは通行止めになってませんので、一般通行者にご配慮下さい。
    大会コンセプトはあくまで健康マラソンです。
 ⑤2回目以降参加の方はゼッケン忘れない様に、ご注意下さい。
 ゼッケンは永久欠番です。大会が終わっても捨てないでご保管下さい。毎月第3日曜日に開催されてます。継続参加するといい事あります(^^)

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

2020/3/7 (個人企画)withフレンズ企画)出没!アド街ックランニング〜三鷹編〜

Facebookリンク
https://www.facebook.com/events/204522677584301/

NO.442おにょです。
 
 出没!アド街ックランニング〜三鷹編〜
 土曜日の夕方、アド街ック天国っぽく
 三鷹の名スポットを周りながら街ランニングしませんか?
 
 *アド街 過去の放送 三鷹編
 https://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/smp/backnumber/20180127/
 
 距離は5-8km程度、ペースは1km7分位のゆったりペースで走ります。
 コースは皆さんの意見も取り入れながら決めたいと思いますので、
 
 三鷹周辺の行ってみたいスポットがありましたらコメントと参加ポチ是非お願いします!
 
 終わったあとは銭湯に行き三鷹で懇親会しましょう😁
 ランのみ、懇親会のみの参加ももちろん可能です。
 
 
 今回のイベントは交流ランなので
 こんな方には大歓迎です。
 
 ・一度もイベントに参加された事がない方😊
 ・最近走っていなくて走力に自信がない方😊
 ・RRTゆるランナー勢😁
 ・RRTガチランナー勢😁
 ・RRT外のお友達と一緒に参加したい方😍
 ・この機会にお友達をランの世界に誘いたい方😍
 
 *お友達参加に関してはRRT管理人のザキさんに今回了承を頂いています。
 RRTルールではお友達参加(会員外参加)は以下の条件付きでお試し体験として承認されています。
 ①会員であるメンバーがイベント参加している事
 ②体験は一人一回であること
 ③イベント全般のフォローは会員を優先することを連れてくるお友達も了承していること。(フォローが行き届かない場合の優先ですので、行き届く場合は平等にフォローします)
 
 <詳細>
 ◾️日時:3/7 15:30
 ◾️定員:10名程度
 ◾️集合場所:三鷹駅 南口 コインロッカー前
 https://kichinavi.net/mitaka-coin-locker/
 
 15:30に走れる格好でご集合下さい。
 荷物はロッカーに預けて走る形式です。
 
 
 ◾️スケジュール(予定)
 15:30ラン開始
 18:00ラン終了
  銭湯タイム
 19:00近場で懇親会
 
 5名以上にて開催とさせていただきます。
 共同幹事 こーし

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております

【個人企画】新宿ねずみラン40㎞試走

Facebookリンク
 
No.414  わかです。
 
 顔マラソン第2弾‼︎でロングラン練習しませんか?
 干支マラソンで有名⁈な@yuka_coさんが作成したコースを何となく地図でなぞりました!
 https://mobile.twitter.com/yuka__co/status/1193145707781214208
 
 実績が無いので、タイトルも試走になってます。
 でも、完走した時の達成感をみんなで共有出来れば嬉しいです!
 
 【日時】
 2月29日(土)10:00集合
 
 【集合場所】
 新宿アルタ前
 
 【スケジュール】
 10:00  アルタ前集合、
 西武新宿駅のコインロッッカーに荷物を預けます。
 10:15  信濃町駅へ電車移動
 10:30  スタート
 17:00  終了
 
 終了後は、新宿付近に銭湯が見当たらないので、原宿まで電車に乗り、表参道「清水湯」で汗を流したいと思います。
 
 ※ゴール時間はあくまで目安です。
 ※ペースは6:30前後でいきます。
 
 【その他】
 ①ゴールが西武新宿駅付近になる為、参加者でロッカーに帰りの荷物入れあえればと思います。
    長時間のランになる為、ザックのご用意をお願いします。
 
 ②体調管理は自己責任でお願いします。途中離脱もちろんOK。朝ごはんは済ませて下さい。お昼はコース上にあるコンビニで済ませます。
    ロングランになりますので、10名程度で考えてます。
 
 ③試走はしてませんので、顔が上手く出来ないかもしれません。ご承知置き下さい。
 休憩はとりますが、6:30/㎞〜6:45/㎞で約40㎞走破できる体力が必要ですので、フルマラソン完走者に参加を限りたいと思います。
 
 ④練習参加頂ける方は参加ボタンポチとコメント欄にNO.とニックネームのコメント入力をお願いします。
 
 ⑤雨天中止です。天気予報で降水確率40%以上でアッサリ中止判断します。
 また、主催者の体調等の理由で実施出来ない場合もイベントキャンセルしますので、予めご了承ください。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
 
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
 
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
 
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
 
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
 
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
    350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
    470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
    700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
    900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

30分走@織田フィールド

2月第3回目は2/21(金)の開催です。
2,000m×3本(r=400m)を行います。
  【日時】2/21(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

30kmペース走または3時間走@駒沢公園

No.38 dabuです。フルマラソン対策の30kmペース走(または3時間走)を行います。
ペースごとにグループ分けしますので参加希望の方は希望のペースをコメント下さい。
1周2.1kmの周回コースなのでグループのペースついて行けなくなった場合は、一旦休憩してからの再合流や別のグループへの編入も出来ます。
当日グループ分けをした後、各グループごとで話し合ってペースやペーサー等決めて下さい。
給水ドリンクは各自でご用意下さい。スタート地点にまとめて置き、何週かごとに給水します。タイミングは各グループごとにお任せします。
イベント自体は12時で終わりにしますが、続けたい方はそのまま練習を続けていただいても構いません。
イベント終了後のアフターは特にありません。
■グループとペースの目安 (下記以外のペースでもOKです)
サブ3  km/4'15
サブ3.15  km/4'37
サブ3.5  km/4'58
サブ3.45  km/5'19
サブ4  km/5'40
サブ4.15  km/6'02
サブ4.5  km/6'23
 ■日時:2/24(月) 9:00

■場所:駒沢オリンピック公園
集合場所は駒沢公園トレーニングルームを出て左手に少し進んだところにある陸上競技場沿いのスペース、ジョギングコースの距離表示1300mと1400mの間です。
■近くのランステ
・駒沢公園トレーニングルーム
http://www.tef.or.jp/kopgp/training_top.jsp
料金:2時間450円(1時間超過ごと220円)
・Transit(トランジット)
http://sunny-fish.com/top/transit/
料金:600円
・Grunmeal
http://grunmeal.com/
料金:1回648円
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

RUN RUN TOKYU東横線・目黒線走破マラニック

富士五湖ウルトラマラソン練習も兼ねてイベント立てました!
山手線一周・大江戸線ランに続き、東急沿線2本を走破目標に頑張ってみませんか?
走破すると約58㎞のロング走になりますが、沿線近くにお住まいの方等途中参加や離脱もOKです。
こちらも完走した時の達成感をみんなで共有出来れば嬉しいです!
【日時】
2月23日(日)6:45
【集合場所】
東急東横線渋谷駅
具体的な場所は追って連絡します。
【スケジュール】
6:45  集合、準備体操
7:00  渋谷駅スタート
(6.8㎞)
8:00  自由が丘
(4.5㎞)
8:40  武蔵小杉
(8.4㎞)
10:00  菊名
(6.6㎞)
11:00   みなとみらい
(2.5㎞)
11:30   元町中華街
中華街でランチタイム
12:15   後半スタート
(3.7㎞)
13:00  横浜駅
(5.4㎞)
13:45  菊名
(5.3㎞)
14:30  日吉
(4.7㎞)
15:15   多摩川
(5.5㎞)
16:00  武蔵小山
(2.2㎞)
16:20   目黒
(3㎞)
16:50   渋谷駅ゴール
※時間と距離はあくまで目安です。
※ペースは前半は6:30前後、後半は7:30前後で頑張りたいと思います。
【その他】
①渋谷駅で集合し、参加者でロッカーに荷物入れあえればと思います。
②体調管理は自己責任でお願いします。途中離脱、途中参加もちろんOK。人数は15名前後で考えてます。
    途中参加の方は、Facebookで進捗報告しますので確認しながら現地向かって下さい。
③試走はしてませんので、経路はググりながら向かいます。
各駅で止まっての写真撮影は行いませんが名所的な所や名産的なお店を見つけたら立ち寄りたいと思います。
休憩は10㎞目安で随時取りたいと思います。
④ロング走になりますので、給水やPASMO、補給食をご準備ください。
⑤渋谷ゴール後、表参道駅徒歩2分の清水湯で入浴予定です。
https://shimizuyu.jp/
⑥参加頂ける方は参加ボタンポチとコメント欄にNO.とニックネームのコメント入力をお願いします。
⑦雨天中止です。天気予報で降水確率50%以上で中止判断します。
また、かなり先のイベントなので恐縮ですが主催者の体調等の理由で実施出来ない場合もイベントキャンセルしますので、予めご了承ください。
 
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

ニトリランクラブ10周年記念 皇居ラン&周年パーティー

No113 しみちゃんです。
3年間の幽霊部員をへて、2020年は活発に行動しようと思います。
早速ですが私は(株)ニトリで働いていて
社内クラブのニトリランクラブで事務局をやっています。
今年10周年記念行事をやる事になり、外部の人も誘って楽しくやろうという方針が決まりましたのでこちらで案内させて頂きます。(企業主催企画ということでザキさんの承認は得ております。)
今の所ニトリランクラブメンバーが所属している外部サークルのACAPという皇居ラン中心に活動しているサークルに声かけしていて、ラン&パーティーともに10名くらい参加してくれそうです。
またランクラブ含めニトリ関係者は70名くらい参加予定となっています。
【集合時間】
13時50分 千鳥ヶ淵公園集合
14時~16時 ランニングorニトリ女子ランニングチームの走り方教室(どちらもランニングできる服装で集合お願いします、男女ともに参加可能です。走り方教室は基本的にランニングに興味を持ってもらいたいという思いから、初心者向けになる事をご容赦下さい。
講師はニトリ女子ランニングチームの4名の予定です。)
ランニングはその場で1周何分くらいで走るかチーム分けをしようと思います。
ニトリ女子ランニングチームは2015年に創部し、選手は現在
吉田香澄、横田知佳、鈴木葵、牧川恵莉の4名です
吉田香澄さんは先月のさいたま国際マラソンで7位でした。
 
17時~20時 LIFULL Table麹町で10周年パーティー(会費4000円)
ニトリランニングクラブ、ニトリバレー、ニトリフットサルなど社内公認・非公認のクラブチームが参加予定です。服装指定はありませんので、ランニング後そのままの服装でも構いません。
パーティーでは参加者達のアピールタイムも予定していますので、RRTも是非その場でメンバー募集してもらえればと思います。
多くのメンバーに集まってもらえたらと思います!
【参加ルール】
14時~16時の練習会はドタキャン、ドタ参OKです。
17時~20時の周年パーティーは、前日に出席締め切る予定です。

イベント企画が初めてなもので、情報が不足していれば、随時質問頂ければと思います。
宜しくお願い致します。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

ロングインターバル練習(2,000m×3本)@織田フィールド

2月第3回目は2/21(金)の開催です。
2,000m×3本(r=400m)を行います。
  【日時】2/21(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。