Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

1/20 (個人企画)お気軽2分間スピードラン

NO.207、さばやんです。
ダブルイベントの一つ目です。

短時間・短距離でサクッと終わる「2分間スピードラン」を行いましょう!
一人でやるには少し抵抗のあるスピード練習ですが…みんなで走っていい汗かきましょう😁
今回の練習は走力関係なく一斉に走る内容です!

イベント後にはランチランもあるのでそちらもぜひ(^o^)
https://www.facebook.com/events/322771584876529/

=================
[日時]1月20日(土)AM9:00~
[場所]ラフィネランニングスタイル日比谷店の前

[内容]
【2分間スピードラン+3分間休憩】を8セット繰り返す練習です。
参加メンバー全員で一斉にスタートし、皇居二重橋ランニングコースを2セットかけて1周し、8セットで合計4周(約4.8km)ダッシュします。
2分間という短い時間なので、ゼーハー言わせるくらいの走りをするといい感じに鍛えられると思います。そして休憩の3分間で息を整え、また2分間走る…の繰り返しです
ちなみに、1セットにつきキロ4分で約500m・キロ4分半で450m・キロ5分で400mほど・キロ5分半で350m走る計算となりますす。
8セットがキツい場合は自己判断で4セット~6セットに調節してください。

[貴重品・荷物について]
コース近辺はロッカーや預ける場所がありませんので、荷物はスタート地点に置いて走ることになります。
貴重品は直接身につけて走るか、ランステに置いていくか、各地下鉄駅のロッカーに預けていただく必要があります。
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております