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公式イベント

3/27(金)平日皇居ラン

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https://www.facebook.com/events/630918647481991/

【お知らせ】新型コロナウイルスの感染拡大が収束するまで、皇居ラン懇親会の開催を見合わせます。ご理解のほどお願いいたしますm(_ _)m
 
 仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
  
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
  
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
  
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
  
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
 参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
  
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
  350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
  470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
  700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
  900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

3/17(火)平日皇居ラン

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https://www.facebook.com/events/3416004728426901/

【お知らせ】新型コロナウイルスの感染拡大が収束するまで、皇居ラン懇親会の開催を見合わせます。ご理解のほどお願いいたしますm(_ _)m
 
 仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
  
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
  
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
  
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
  
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
 参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
  
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
  350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
  470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
  700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
  900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

3/11(水)平日皇居ラン

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【お知らせ】新型コロナウイルスの感染拡大が収束するまで、皇居ラン懇親会の開催を見合わせます。ご理解のほどお願いいたしますm(_ _)m
 
 仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
  
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
  
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
  
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
  
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
 参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
  
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
  350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
  470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
  700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
  900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

3/6(金)平日皇居ラン

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https://www.facebook.com/events/249247649403056/

【お知らせ】新型コロナウイルスの感染拡大が収束するまで、皇居ラン懇親会の開催を見合わせます。ご理解のほどお願いいたしますm(_ _)m
 
 仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
  
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
  
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
  
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
  
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
 参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
  
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
  350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
  470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
  700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
  900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。

※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

【個人企画】新宿ねずみラン40㎞試走

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No.414  わかです。
 
 顔マラソン第2弾‼︎でロングラン練習しませんか?
 干支マラソンで有名⁈な@yuka_coさんが作成したコースを何となく地図でなぞりました!
 https://mobile.twitter.com/yuka__co/status/1193145707781214208
 
 実績が無いので、タイトルも試走になってます。
 でも、完走した時の達成感をみんなで共有出来れば嬉しいです!
 
 【日時】
 2月29日(土)10:00集合
 
 【集合場所】
 新宿アルタ前
 
 【スケジュール】
 10:00  アルタ前集合、
 西武新宿駅のコインロッッカーに荷物を預けます。
 10:15  信濃町駅へ電車移動
 10:30  スタート
 17:00  終了
 
 終了後は、新宿付近に銭湯が見当たらないので、原宿まで電車に乗り、表参道「清水湯」で汗を流したいと思います。
 
 ※ゴール時間はあくまで目安です。
 ※ペースは6:30前後でいきます。
 
 【その他】
 ①ゴールが西武新宿駅付近になる為、参加者でロッカーに帰りの荷物入れあえればと思います。
    長時間のランになる為、ザックのご用意をお願いします。
 
 ②体調管理は自己責任でお願いします。途中離脱もちろんOK。朝ごはんは済ませて下さい。お昼はコース上にあるコンビニで済ませます。
    ロングランになりますので、10名程度で考えてます。
 
 ③試走はしてませんので、顔が上手く出来ないかもしれません。ご承知置き下さい。
 休憩はとりますが、6:30/㎞〜6:45/㎞で約40㎞走破できる体力が必要ですので、フルマラソン完走者に参加を限りたいと思います。
 
 ④練習参加頂ける方は参加ボタンポチとコメント欄にNO.とニックネームのコメント入力をお願いします。
 
 ⑤雨天中止です。天気予報で降水確率40%以上でアッサリ中止判断します。
 また、主催者の体調等の理由で実施出来ない場合もイベントキャンセルしますので、予めご了承ください。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
 
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
 
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
 
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
 
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
 
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
    350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
    470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
    700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
    900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

30分走@織田フィールド

2月第3回目は2/21(金)の開催です。
2,000m×3本(r=400m)を行います。
  【日時】2/21(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

ロングインターバル練習(2,000m×3本)@織田フィールド

2月第3回目は2/21(金)の開催です。
2,000m×3本(r=400m)を行います。
  【日時】2/21(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
 
  【平日皇居ランとは? 】
  ・19時に集合し、皇居周回コース(1周5km)を2周走ります。
  ・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上、ペースにこだわらないゆっくりチームもあります)。
  ・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時~23時くらい。途中離脱OK)。
  ・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
  ・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい。
 
  【集合時間】
  19:00 1周目から参加
  19:30 2周目から参加(1周目の進行により遅れることがあります)
  21:00 懇親会から参加(お店に直接お越し下さい)
 
  【集合場所】
  「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
  東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
  みんなが走っている歩道から信号を渡った向こう側です。
  https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
 
  懇親会は「大庄水産 内神田店」を使うことが多いですが、気分を変えるために別の店になることがあります。
参加前にこのイベントページでご確認ください。
  「ワダ」の名前で予約しています。
  会費は3,000円台になることが多いです。女子割引、飲めない人割引あり。
  https://tabelog.com/tokyo/A1310/A131002/13134612/
 
  【参加ルール】
  ★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
  ★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。
  ★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
  ★その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
  ★ペースを気にせずにゆっくり走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30集合)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。完走できなくても大丈夫!
  ★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう(ゆっくりチームを除く)。
  ★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
  ★悪天候等で中止の場合は、当日午後6時までにこのページで案内しますので、天候があやしいときはこのページを確認してください。
  ★ランステ(ロッカーやシャワーを借りられるところ)はラフィネ神田店がおすすめです。利用料が安く(600円)、懇親会の会場(神田駅近辺)に近いです。
  http://www.raffine-rs.com/about/kanda/
  ★ラフィネが満員になったときは(特に水曜日や金曜日)、他に次の場所が利用できます。
  ・千代田区立スポーツセンター(https://www.spst-chiyoda.jp/)
    350円(千代田区民は200円)。午後9時には閉まるので注意!
  ・稲荷湯(http://masagrant55.hatenablog.com/entry/2015/01/19/004545)
    470円。利用方法を予習しておきましょう。
  ・RUN CUBE(http://www.10over9.jp/10over9_bldg_kanda/runcube.php)
    700円。集合場所に近い。1階のアスリート食堂が目印。
  ・RunPit(https://runpit.jp/)
    900円。初回のみ登録手数料400円(ネットで申込書を院査察しておくと200円)。集合場所に近い。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。

インターバル練習(1,000m×5本)@織田フィールド

2月第2回目は2/14(金)の開催です。
第1週目は1,000m×5本を行います。
 
  【日時】2/14(金)19:30~
  【場所】 代々木公園の織田フィールド、100m走スタート地点近くのライトポール付近
  【最寄駅】
  原宿駅(明治神宮前駅)、渋谷駅
  【施設について】
競技場内に無料のロッカー、シャワー室あります。
 
  【練習内容】
1,000m×5本(r=200m)
ペースは各々のペースで行いますので当日のメンバーで決めます。
 
  【インターバル走とは】
  普段のレースペースより30秒~60秒ほど早いペースで短い距離を何度も繰り返し走ります。この練習により何度も心拍数を最大にまであげることができるため、心肺機能の強化、スタミナ増強、疲れに強い身体になります。
また身体に速いペースを覚えさせることもできるのでレース本番では設定ペースで走っていても普段よりゆっくり走っているような感覚で走れます。
  【自分がどれくらいのペースで走ったらいいかわからない方へ】
http://www.runsmartproject.com/calculator/
上記サイトにハーフやフルマラソンの目標タイム(持ちタイム)を入力し、「Training」ボタンを押すとどれくらいのペースでインターバルしたら良いか算出されますので参考にしてください。
ちなみにサブ3.5→4:13/km、サブ4→4:46/kmです。
※サークル限定イベントになりますのでサークルメンバー以外の参加はお断りさせていただいております。