Run Run TOKYO

Schedule スケジュール

2018年2月

2/24 (個人企画)30kmペース走 駒沢公園

No.38 dabuです。

シーズン後半のレースに向けた30kmペース走を行います。各ペースごとにグループ分けしますので、希望のペースを記入して下さい。
1周2.1kmの周回コースなので、ついて行けなくなったら途中で休んで再び合流も出来ますし、途中で別のグループに変更も可能です。
僕はサブ4ペースの予定です。

■ペース目安
サブ3 キロ4:15 15週 (31.5km)
サブ3.5 キロ4:50 15週 (31.5km)
サブ4 キロ5:30 15週 (31.5km)
サブ4.5 キロ6:15 13週 (27.3km)
(イベント自体は12時で終わりにしたいのでサブ4.5より遅いペースは30km未満の設定になっています)

各グループでペーサーをして頂ける方を募集します。

■給水について
スタート地点に、ペットボトルをまとめておくためのダンボール箱と名前を書くためのマジックを用意します。給水ドリンクは各自でご用意下さい。また、給水のタイミングは各グループごとお任せします。

■日時:2/10(土) 9時〜12時

5分前に集合をお願い致します。
特に全員でのアップはしませんので準備等々は各自事前に済ませて下さい。

■場所:駒沢オリンピック公園
集合場所は駒沢公園トレーニングルームを出て左手に少し進んだところにある陸上競技場沿いのスペースです。ジョギングコースの距離表示1300mと1400mの間です

■近くのランステ
・駒沢公園トレーニングルーム
http://www.tef.or.jp/kopgp/training_top.jsp
料金:2時間450円(1時間超過ごと220円)

・Grunmeal
http://grunmeal.com/
料金:1回648円

一人では辛いペース走も仲間と一緒なら頑張れるので、レース前にみんなで追い込みましょう♪宜しくお願いします
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

2/18 (個人企画)多摩湖周回+グリーンロード30kmラン

No,128 はじめです

昨年No168ハマちゃん企画で春に走った多摩湖周回グリーンロードが走りやすいコースだったので30㎞走をやります。

おふろの王様花小金井店~多摩湖まで9㎞、多摩湖周回12㎞、多摩湖~おふろの王様花小金井店9kmの約30kmのコースです。花小金井から多摩湖までは平坦な一本道で多摩湖周回はややアップダウンのあるコースとなります

コースについてはこちらを参考にしてください ↓
http://toshirohashiro.web.fc2.com/course_tamako.html

ペースは基本1㎞6:00~6:30で走りますが、もし他に走った事がある方が居れば何グループかに分けることも可です。(コース自体は難しくありません)
1)多摩湖まで走って戻るチーム(約18㎞)
2)多摩湖周回チーム(約30㎞)...
※グリーンロードと並行して西武新宿線・多摩湖線が走っているので、途中帰宅やリタイアできます。

お風呂の王様花小金井店の駐輪場にコインロッカーがありますので荷物を預けてランステ代わりに使います。走った後、そこで一杯 も出来ます。(当日は北九州、京都、青梅に走る方が多数いますので応援navi等で応援しましょう)

・開催日 :2/18(日)
・集合場所:おふろの王様 花小金井店 駐輪場コインロッカー
・集合時間:09:00(走れる服装で)
・参加人数:先着20名位(参加ポチ&カキコした方より優先)
・最寄り駅:西武新宿線 「花小金井」駅よりグリーンロードを田無方面へ 徒歩13分
住  所:東京都小平市花小金井南町3-9-10
URL:http://www.ousama2603.com/shop/hanakoganei/

※帰りにお風呂の王様に行かずに帰られる方が居ましたら花小金井駅前走りますので花小金井駅で合流、解散でも構いません。その際は花小金井駅コインロッカーに荷物を預けて走れる服装でお待ちください。
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

2/10 (個人企画)30kmペース走 駒沢公園

No.38 dabuです。

シーズン後半のレースに向けた30kmペース走を行います。各ペースごとにグループ分けしますので、希望のペースを記入して下さい。
1周2.1kmの周回コースなので、ついて行けなくなったら途中で休んで再び合流も出来ますし、途中で別のグループに変更も可能です。
僕はサブ4ペースの予定です。

■ペース目安
サブ3 キロ4:15 15週 (31.5km)
サブ3.5 キロ4:50 15週 (31.5km)
サブ4 キロ5:30 15週 (31.5km)
サブ4.5 キロ6:15 13週 (27.3km)
(イベント自体は12時で終わりにしたいのでサブ4.5より遅いペースは30km未満の設定になっています)

各グループでペーサーをして頂ける方を募集します。

■給水について
スタート地点に、ペットボトルをまとめておくためのダンボール箱と名前を書くためのマジックを用意します。給水ドリンクは各自でご用意下さい。また、給水のタイミングは各グループごとお任せします。

■日時:2/10(土) 9時〜12時

5分前に集合をお願い致します。
特に全員でのアップはしませんので準備等々は各自事前に済ませて下さい。

■場所:駒沢オリンピック公園
集合場所は駒沢公園トレーニングルームを出て左手に少し進んだところにある陸上競技場沿いのスペースです。ジョギングコースの距離表示1300mと1400mの間です

■近くのランステ
・駒沢公園トレーニングルーム
http://www.tef.or.jp/kopgp/training_top.jsp
料金:2時間450円(1時間超過ごと220円)

・Grunmeal
http://grunmeal.com/
料金:1回648円

一人では辛いペース走も仲間と一緒なら頑張れるので、レース前にみんなで追い込みましょう♪宜しくお願いします
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

2/4 (個人企画)第2回 富士五湖ウルトラ練習会

No.252 ウエです
富士五湖ウルトラ用の練習、第2弾を企画しました!

【日時】2月4日(日)9:00~15:00
【集合場所】「気象庁前」の交差点、東京メトロ 竹橋駅の4番出口でてすぐ。
 (平日皇居ランと同じ場所になります、最寄りのランステはラフィネ神田です)
https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52
【定員】10名前後
【コース】皇居→門前仲町→月島(10km、休憩)→新木場(15km、休憩)→若洲海浜公園(20km、休憩)→辰巳(27km、休憩)→勝ちどき(休憩、32km)→皇居の約39km(希望者がいればプラス皇居一周)

※富士五湖には出ないけどロング走やりたい方、ウルトラに興味ある方、大歓迎です!

豊洲から若洲公園間は信号も人も少ないのでキロ6分20~30で走ります
それ以外のところはキロ6分30~40くらいで走ります
☆今回も道幅が広く信号が少ないコースを選んでみました歩道を走る際は危険予測を行いながら、安全に走りましょ

休憩ポイントにはコンビニ(売店)とトイレがあります
コースの見所として、若洲公園から見えるゲートブリッジ、ディズニー、葛西臨海公園や東京ヘリポートからヘリの離発着等も見えます
ラン後は希望者で食事/飲みに行きたいと思います

長い距離を走り慣れていない人にはツラい体験になると思いますが本番ではこの経験が必ず完走への糧になるはずです
ゴール後の喜びのため頑張って練習しましょう!
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております

2/1 平日皇居ラン

仕事が終わった後、ランで汗を流して、みんなと交流を深めませんか。
今回の皇居ランリーダーは、No.73 まつ(ラン)、No.255 がんさん(懇親会) です。

【平日皇居ランとは? 】
・19時に集合し、皇居を2周走ります。
・ペースごとにチームに分かれて走ります(キロ4分半~7分以上)。
・ランの後は神田の居酒屋で懇親会を行います(21時ごろから23時くらいまで)。
・一周だけ、懇親会だけの参加も大歓迎です。
・ドタキャン、ドタ参もOKなのでお気軽にご参加下さい

【集合時間】
19:00 1周目から参加
19:30 2周目から参加
21:00 懇親会から参加

【集合場所】
「気象庁前」の交差点、気象庁と消防庁の側。
東京メトロ 竹橋駅の4番出口のあたり。
https://goo.gl/maps/aYHedsRqLm52

【参加ルール】
★懇親会の出欠は2周目のスタート前にとります。懇親会から参加される方はコメントを残してください。
★ドタキャン、ドタ参の連絡は必要ありません。みんなに連絡したいことがある場合のみ投稿してください(たとえば、3周目のお誘いなど)。必要な連絡が埋もれてしまうのを避けるためにご協力ください。
★皇居ラン初参加の方は、簡単な自己紹介を書き込んでいただけるとうれしいです(必須ではありません)。
★人数が多くなったため、その場で出欠はとりません。集合時間になったらチーム分けしてすぐにスタートします。準備運動などは事前にすませておいてください。
★キロ7分以上のゆっくりペースで走りたい方、一周できるか自信がない方は、2周目(19:30スタート)からご参加ください。メンバーがしっかりサポートします。
★チーム分けをしたら、なるべく設定ペースを守って走りましょう。ペースを乱すような走り方はおやめください。
★スタート場所に水道はありません。給水用のドリンクは各々で持ってきてください。
 
サークルメンバー限定イベントですのでメンバー以外の方の参加はお断りしております