1/22 インターバル走練習会報告です。
23名が参加して、練習に取り組みました。
今回のメニューは、2000m×3、レスト400mです。レストを長めに取って、1本1本のスピードをしっかり上げることを意識してもらいました。
1kmあたり3’40″、3’50″、4’20″、ニコニコペースの各組に分かれました。
私は、本当は4’00″ペースで走りたかったのですが、同走してくれる人がいなかったので、3’50″組に入り、後ろからついていくことにしました。
いつも通り、トラックは大混雑でしたが、ペーサーを務めてくれたエナケンくんが、3本とも完璧なペースで回してくれました
気持ち良く走れたので、私も結局、3’50″ペースで完走してしまいました。
他の組も、ギリギリまで追い込んだ人、余裕で回した人と様々でしたが、各自が目的意識を持って取り組めたようです。
来週は、30分間走の予定です。
今週に続き、持久力向上を目的にしています。
ぜひご参加ください。
それから、寒い時期の注意事項。
①定刻で始めますので、遅れて参加する場合はトラックの中を探して合流してください。
②別メニューで走る人は、カズさん(いないときは代行)に事前申告すること。
③ダウンジョグのときは、集合場所を良く見て、集合写真を撮りそうな雰囲気を察したら、帰ってくること。
他の参加者を待たせて、風邪を引かせないように、お互い気をつけましょう。
以上、カズさんの代行で、No.293 さかぐちがレポートしました。
