10/21 インターバル走練習会報告です。
本日は、5名で練習に取り組みました。
予定のメニューは2000m×3でしたが、5000m走の後半強化を目的とした変則インターバル走に変更しました。
2000m(r400)+1000m(r200)×2+400m(r200)×5
という構成です。
私のガーミンでは、ラップが
8’20”- 3’58”- 3’54”- 86″- 87″- 86″- 84″- 76″
でした。
5000mを19分台前半で走れるようになる設定のつもりですが(日曜日に実証済)、練習メニューに詳しい方、教えてください
来週28日も、変則インターバル走3000m+2000m+1000mです。
夜に走るのにちょうどいい気候になりましたので、ぜひご参加ください！
以上、カズさんの代行で、No.293 さかぐちがレポートしました。
