No512 フクです
サクっと朝練荒川ランのレポートです
久しぶりに企画した朝練イベントでしたが、人数が集まらなかったのは残念でした
今回参加してくれたカタさんとガッツリ2人で走りました
堀切橋から北上して江北橋の往復14㎞
往路は㎞/5分30秒ジョグ
向かい風がキツめでした
復路はビルドアップ走
㎞/4分50秒から入って
ラストは㎞/4分10秒まで
少し休憩後
堀切橋の袂にある坂道ダッシュ&階段ダッシュ 各10本
坂系トレーニングは効率良く、心肺強化と筋力強化が出来るので最近お気に入りです
約2時間サクっと走って解散しました。
また荒川ラン&坂道 階段ダッシュイベントやりたいと思ってますので、ガッツリ走り込みたい方の参加お待ちしてます
