11/16（土）クロスカントリートレーニング練習会を代々木公園で実施します。
クロスカントリーのメリット
不整地を走るため、身体のバランス感覚や体幹が鍛えられます。
またロードよりも反発が無いため、筋力強化にもつながります。
【実施概要】集合時間:11/16（土）08:00
集合場所:代々木公園原宿門近くの時計台周辺
開催時間:08:00〜10:00の2時間
【当日の流れ】
1.8時になったら私から参加者の出欠を取ります。
2.全員揃ったら、参加者の皆さんに自己紹介を行ってもらいます。
3.2.が終わったら、クロカンコースを覚えてもらうために、皆さんでゆっくり一周します。
4.一周走り終わった後、各自各々のペースで走ってもらいます。
※当日のペースは自由なので、途中で休んだり下りたりして頂いて構いません。
5.10時になったら、原宿門の時計台の周辺に集まって下さい。
6.練習後、参加者の皆さんで写真を撮って終了です。
お疲れ様でした！
備考
①クロカンの練習時間は一周目を除いて90分前後を想定してます。
②当日の参加者人数次第では、ペースでいくつかのグループに分けて走る場合もあります。
③都立公園の中を走るため、くれぐれも公園に来ている一般の方のジャマにならないようお願いします。
※ピクニックなどしている方もいます。
ではよろしくお願いします！
