NO.481 キャベツ太郎です
RRTのイベントに初参加の方やまだあまりイベントに参加頂けていない方々に優先参加頂けるよう
「RRTイベント初参加〜5回目参加者優先ゆるランニング教室」を行います！奮ってご参加頂ければと思います！
※8月にも再度行う予定としています
場所は皇居と並ぶ都内の人気ランニングスポット駒沢公園で行います
1周2.1kmの周回コースを5周（10km）走ります
※ペースは7:00/kmを目安。当日のメンバーの走力に合わせようと思います。（周回毎に休息を取ります）
休憩では簡単でわかりやすいランニング講座を入れようと思います（尚、当方サブ3.5ゆるランナーの為サブ3を目指す方などは釈迦に説法な内容となると思います）
休憩時間でのお話を含めてランニングに対する新鮮な気持ちを持ってもらえればと思います
イベント6回以上参加者は特にメニューを設けませんので参加者でチーム分け等してペース走、時間走、LSDなど自由に走ってもらうと良いと思います
（6回以上参加者でゆるランニング教室のお手伝いを頂ける方はコメント記載下さい。また走る距離やおよそのペースをコメント記載頂くと自然とチーム分け出来るようにも思います）
ラン後時間許せば皆でお昼ご飯を食べましょう
※人数多いならランチピクニックも良いですね
■GROUP Ⅰ : イベント5回目迄の方への内容■
①自己紹介
②1周目 アップジョグ→体を温めましょう
〜休憩 簡易ランニング講座 質問タイム〜
③2周目 ジョグ
→ランニングフォームを少し意識してみましょう
〜休憩、雑談〜
④3周目 ジョグ+練習方法実践
→新しい練習方法を知りましょう
〜休憩、雑談〜
⑤4周目 フリー（各自好きなペースで走って下さい）※いくつかのチームで走っても良いかも知れません
〜休憩、雑談〜
④5周目 ダウンジョグ
〜おしまい〜
途中周を休憩時間にあてたり、歩いたりしても全く問題ありません（知らないうちに走り切っているようにするつもりではあります）
走りやすい気候の中楽しく走りましょう
■GROUP Ⅱ : イベント6回以上参加の方への内容■
①自己紹介
②以降特に無し。皆で決めて下さい。
〜おしまい〜
【日時】
5月9日(日）9:30集合
※着替えて集合下さい
【集合場所】
駒沢オリンピック公園
集合場所はトレーニングルームを出て左側の陸上競技場沿いのスペース
ジョギングコース1300mと1400mの間
https://goo.gl/maps/sho7aTkMMcvNfKcS6
※集合場所がわかるよう目立つ服装をしておきます
【定員】
① GROUP Ⅰ : イベント参加回数5回までの方 15名
② GROUP Ⅱ : イベント参加回数5回以上の方 15名
計:30名
①②互いに声をかけあって走れればと思います
※②の方へ
①のお手伝い、①にてご一緒に走って頂ける方はその旨記載下さい
基本自分のペースで自分の決めた距離を走って頂いて問題ありません（メニューは用意しません②の方々で決めて頂いて良いです）
【最低催行人数】5名
※４名以下の場合は中止とします
【申込方法】
コメント書き込み順とします
※①番号、②ニックネーム、③イベント参加回数（自己申告制）、④懇親会（ランチ）参加希望を記載下さい
【①の方々のスケジュール】
9:30～9:45 自己紹介＆集合写真撮影
9:45～11:00 ランニング(7:00/km)
11:00～11:20 ストレッチ＆質問タイム
11:20～12:15 着替え
【②の方々のスケジュール】
9:30～9:45 自己紹介＆集合写真撮影
9:45〜11:20 フリー練習
11:20～12:15 着替え
【昼食①②とも】
12:30～ 希望者はランチ
※ランチについては人数が集まるようであれば公園でのピクニックランチを検討しようと思います
【その他】
①駒沢オリンピック公園にはロッカー、シャワールーム、近くにランステがあります。
いずれかで着替えをして走れる格好で集合場所に集合下さい
・駒沢公園トレーニングルーム
https://www.tef.or.jp/sp/kopgp/training_top02.jsp
・Transit(トランジット)
http://sunny-fish.com/run-station/
・グランミール
https://grunmeal-rummingstation.gorp.jp/
②給水やタオル等ご持参ください。
飲み物は集合場所付近に置いておくことが出来ます
③雨天中止です。天気予報で降水確率50%以上で中止判断します。
④状況によりイベント中止とさせて頂く場合があります（中止の場合はこちらの頁でご連絡します）
⑤休憩時、集合時マスクを着用下さい
皆様のご参加お待ちしております
イベントG一同
（くっしー、じゅん、まつ、ようすけ、キャベツ太郎）
※以前コメントしていますがFBの仕様上ザキさんをもってしてもメンバー全員を御招待出来ません
知り合いの方が招待されていないようであれば招待してあげてください
